Nästa programstart är i augusti

Onlineprogrammet -
Bli din egen bästa vän

En komplett steg för steg metod som tar dig från att överleva dagarna med ADHD/ADD till att LEVA livet MED din diagnos som en självklar del av dig.

Det handlar inte om att du ska hantera din diagnos utan om att skapa din egen ADHD-karta så att du kan stå trygg i dig själv och forma livet efter dig och inte efter en generell mall. Det här är en resa tillbaka till den du är menad att vara - där du kan använda din styrkor och förstå dina utmaningar och leva med allt som en helhet. Nu skapar vi ett liv där hela du får plats - med självkärlek, handfasta strategier och ett starkt inre ledarskap. Gör som över 600 kvinnor har gjort innan dig ⬇

"Programmet har gjort enorm skillnad i mitt liv! Det är livsomvälvande.
Jag är så oerhört tacksam över den resa jag har gjort med mig själv. Förstå att jag själv har alla svaren bara jag tar mig tid att lyssna inåt på mig själv. Jag har upptäckt att jag är så klok. Att jag verkligen behöver lugn och ro och en stund i början av dagen som är bara min med tid till reflektion och andning. Att jag älskar att flödesskriva. Att jag har så mycket inom mig som vill komma ut och så många svar."

- Frida

Det handlar inte om att du ska hantera din diagnos utan om att skapa din egen ADHD-karta så att du kan stå trygg i dig själv och forma livet efter dig och inte efter en generell mall.

Det här programmet är till dig som:

Känner att du tappat bort dig själv i samband med att du fick din diagnos och vill bara förstå dig själv en gång för alla.
Vill veta hur du ska få vardagen att gå ihop och hitta en balans mellan fritid, jobb och familj.
Varit sjukskriven för utmattning och vill ge dig själv förutsättningarna för att inte hamna där igen.
Vill förstå varför du alltid känt dig annorlunda och kunna sätta ord på vem du är, vad du vill, vad som ger dig glädje och vad som tar/ ger dig energi.
Vill ha en beprövad metod som leder dig till att acceptera dig själv, förstå dina behov och skapa en framtid som passar dig.

Känner du igen dig i en eller kanske alla?
Då är det här ditt tecken på att du hamnat rätt
- nu skapar vi ett liv där du LEVER dagarna istället för att bara överleva dem!

Onlineprogrammet -
Bli din egen bästa vän

En komplett steg för steg metod som tar dig från att överleva dagarna med ADHD/ADD till att LEVA livet MED din diagnos som en självklar del av dig.

Det här är en resa tillbaka till den du är menad att vara - där du kan använda dina styrkor och förstå dina utmaningar och leva med allt som en helhet.
Nu skapar vi ett liv där hela du får plats - med självkärlek, handfasta strategier och ett starkt inre ledarskap. Gör som över 600 kvinnor har gjort innan dig ⬇

"Programmet har gjort enorm skillnad i mitt liv!
Det är livsomvälvande.

Jag är så oerhört tacksam över den resa jag har gjort med mig själv. Förstå att jag själv har alla svaren bara jag tar mig tid att lyssna inåt på mig själv.

Jag har upptäckt att jag är så klok. Att jag verkligen behöver lugn och ro och en stund i början av dagen som är bara min med tid till reflektion och andning. Att jag älskar att flödesskriva. Att jag har så mycket inom mig som vill komma ut och så många svar."

- Frida

Jag hade inte kunnat föreställa mig kursen skulle göra så stor skillnad för min egen handlingsförmåga.

För första gången någonsin känner jag att ”jag äger mig själv” och ”känner igen mig själv”.

För tio veckor sedan var allt var så mörkt, jag var trött både mentalt och fysiskt, kände ingen glädje, bara värdelöshet och misslyckande. Jag visste inte om jag orkade vara kvar - ville ha hållbar förändring men går det att få?

Insikten av då och nu landar i takt med att jag läser igenom veckorna som gått - hur det var när det började, hur sakta sakta förändrades men en sak i taget. Jag står här och gråter i mitt kök för jag är stolt och lycklig på riktigt - inte bara för att man ska vara det - utan genuint på riktigt så att det känns hela vägen in i hjärtat - i varje fiber i kroppen.

Nu står jag där på andra sidan och blickar bakåt och undrar var allt mörker tog vägen och var det egentligen kom ifrån. Det känns absurt att en video, en ljudfil, frågor varje dag och ett community med lika sinnade har gjort mer än flera varv i vårt system. Jag är tacksam för att jag vågade."
- Jennica

När du gått klart "Bli din egen bästa vän" har du inte bara förstått din ADHD – du har även fått lära dig bygga nya rutiner över lång tid med handfasta strategier för dig att använda hela livet framöver.

Du har fått tillbaka din självkänsla/självkärlek och mjukt och stadigt ökat respekten för dig själv och dina utmaningar.
Du har fått en livsförändring och en förståelse om dig själv som du tidigare bara kunnat drömma om och inre verktyg som du tar med dig in i framtiden.
Du har tagit fram VAD för planering som är rätt för dig och VARFÖR den är det och kan anpassa den efter ditt liv istället för tvärtom.
Du kan äntligen acceptera både dina styrkor och svårigheter och känna och veta att du är tillräcklig, här och nu - alltid!
Du har gått gått från att vara din egen värsta kritiker till att bli din egen bästa vän.

Det här kan vara du om du om du ger dig själv möjligheten till att skapa din framtid och inte bara låta dagarna gå 🤎

Det handlar inte om att du ska hantera din diagnos utan om att skapa din egen ADHD-karta så att du kan stå trygg i dig själv och forma livet efter dig och inte efter en generell mall.

Det här programmet är till dig som:

Känner att du tappat bort dig själv i samband med att du fick din diagnos och vill förstå dig själv en gång för alla.
Vill veta hur du ska få vardagen att gå ihop och hitta en balans mellan fritid, jobb och familj.
Varit sjukskriven för utmattning och vill ge dig själv förutsättningarna för att inte hamna där igen.
Vill förstå varför du alltid känt dig annorlunda och kunna sätta ord på vem du är, vad du vill, vad som ger dig glädje och vad som tar/ ger dig energi.
Vill ha en beprövad metod som leder dig till att acceptera dig själv, förstå dina behov och skapa en framtid som passar dig.

Känner du igen dig i en eller kanske alla?
Då är det här ditt tecken på att du hamnat rätt
- nu skapar vi ett liv där du LEVER dagarna istället för att överleva dem.

Precis vad jag behöver!

Från sjukskriven till att leda mig själv MED min ADHD utan att lägga på mer stress - nu är det din tur.

Det är jag som är Sabina, din coach genom programmet Bli din egen bästa vän. Jag var 39 år när jag fick min ADHD konstaterad. Utåt sett sågs jag som välfungerande, stark och med ett bra självförtroende. Men på insidan kämpade jag varje dag.

Jag minns så väl vad jag skrev i mailet till kliniken "Jag vet inte om det är ADHD jag har, men jag mår inte bra, jag har konstant ångest, en inre stress som inte släpper vad jag än gör, jag är sjukskriven och går på antidepressiva fast jag inte är deprimerad och jag vill bara få må bra."

Jag vet med andra ord EXAKT vad du går igenom eftersom jag har gått samma väg själv. Därför vet jag också att fler yttre verktyg i form av rutiner, checklistor, påminnelser mer mera INTE kommer att hjälpa dig att må bättre.

Du vet nämligen VAD du praktiskt ska göra för att få din vardag att "fungera", det är därför det dröjde så länge innan du fick din diagnos (eller försöker få till en utredning) - problemet är att det har kostat dig ditt mående, din självkänsla och din tro på din egen förmåga.

Nu bygger vi en stark grund - där du får känna sig stolt och må bra MED din ADHD, inte trots den. I programmet får du vägen steg för steg, som en deltagare sa "Det finns ett FÖRE och ett EFTER det här programmet". Nu är det din tur att få känna dig hel som du är MED din ADHD som en del av dig ❣️

Mer om mig:

Universitetsexamen i Socialpedagogiskt arbete inom funktionshinderområdet
Certifierad coach
Diplomerad mindfulnessinstruktör
Gift med en man som fick sin ADHD diagnos som 40+
Mamma till två barn med NPF

Jag hade inte kunnat föreställa mig kursen skulle göra så stor skillnad för min egen handlingsförmåga.

"För första gången någonsin känner jag att ”jag äger mig själv” och ”känner igen mig själv”.

För tio veckor sedan var allt var så mörkt, jag var trött både mentalt och fysiskt, kände ingen glädje, bara värdelöshet och misslyckande. Jag visste inte om jag orkade vara kvar - ville ha hållbar förändring men går det att få?

Insikten av då och nu landar i takt med att jag läser igenom veckorna som gått - hur det var när det började, hur sakta sakta förändrades men en sak i taget.

Jag står här och gråter i mitt kök för jag är stolt och lycklig på riktigt - inte bara för att man ska vara det - utan genuint på riktigt så att det känns hela vägen in i hjärtat - i varje fiber i kroppen.

Nu står jag där på andra sidan och blickar bakåt och undrar var allt mörker tog vägen och var det egentligen kom ifrån.

Det känns absurt att en video, en ljudfil, frågor varje dag och ett community med lika sinnade har gjort mer än flera varv i vårt system. Jag är tacksam för att jag vågade."

- Jennica

När du gått klart "Bli din egen bästa vän" har du inte bara förstått din ADHD – du har även byggt nya rutiner med handfasta strategier för dig att använda hela livet framöver.

Du har fått tillbaka din självkänsla/självkärlek och mjukt och ökat respekten för dig själv och dina utmaningar.
Du har fått en livsförändring och en förståelse om dig själv som du tidigare bara kunnat drömma om och inre verktyg som du tar med dig in i framtiden.
Du har tagit fram VAD för planering som är rätt för dig och VARFÖR den är det och kan anpassa den efter ditt liv istället för tvärtom.
Du kan äntligen acceptera både dina styrkor och svårigheter och känna och veta att du är tillräcklig, här och nu - alltid!
Du har gått gått från att vara din egen värsta kritiker till att bli din egen bästa vän.

Det här kan vara du om du om du ger dig själv möjligheten till att skapa din framtid och inte bara låta dagarna gå 🤎

Från sjukskriven till att leda mig själv MED min ADHD utan att lägga på mer stress - nu är det din tur.

Det är jag som är Sabina, din coach genom programmet Bli din egen bästa vän. Jag var 39 år när jag fick min ADHD konstaterad. Utåt sett sågs jag som välfungerande, stark och med ett bra självförtroende. Men på insidan kämpade jag varje dag.

Jag minns så väl vad jag skrev i mailet till kliniken "Jag vet inte om det är ADHD jag har, men jag mår inte bra, jag har konstant ångest, en inre stress som inte släpper vad jag än gör, jag är sjukskriven och går på antidepressiva fast jag inte är deprimerad och jag vill bara få må bra."

Jag vet med andra ord EXAKT vad du går igenom eftersom jag har gått samma väg själv. Därför vet jag också att fler yttre verktyg i form av rutiner, checklistor, påminnelser mer mera INTE kommer att hjälpa dig att må bättre.

Du vet nämligen VAD du praktiskt ska göra för att få din vardag att "fungera", det är därför det dröjde så länge innan du fick din diagnos (eller försöker få till en utredning) - problemet är att det har kostat dig ditt mående, din självkänsla och din tro på din egen förmåga.

Nu bygger vi en stark grund - där du får känna sig stolt och må bra MED din ADHD, inte trots den. I programmet får du vägen steg för steg, som en deltagare sa "Det finns ett FÖRE och ett EFTER det här programmet". Nu är det din tur att få känna dig hel som du är MED din ADHD som en del av dig ❣️

Mer om mig:

Universitetsexamen i Socialpedagogiskt arbete inom funktionshinderområdet
Certifierad coach
Diplomerad mindfulnessinstruktör
Gift med en man som fick sin ADHD diagnos som 40+
Mamma till två barn med NPF.

"Jag har ju hela tiden undrat, vad fan är det för fel på mig...."

Nikki, en av kvinnorna som gått Bli din egen bästa vän berättar att hon var på en plats i sitt liv där hon kände sig uppgiven, ledsen och trött på att må som hon gjorde.

"Om jag känner att jag inte mår bra och min familj inte mår bra för att jag inte mår bra, då måste jag ju göra något åt det. Jag vill inte sitta och vänta på en hjälp som kanske inte kommer."

Programmet gav henne verktyg till att känna stolthet över sig själv, bli trygg i sina svårigheter och se på sig själv med mer självkärlek och omtanke.

Nu förstår hon vad som är en del av hennes ADHD, vad som är svårt för henne, och vad hon faktiskt kan göra åt det. Hon berättar att insikten hon fått är att det inte handlar om att ändra på sig, utan om att hitta de rätta verktygen som passar just henne och som kan stötta henne i hennes liv och exakt det fick hon i programmet.

Låt mig presentera
Bli din egen bästa vän

Din nyckel till ett liv där du slutar kämpa mot dig själv och istället hittar hem till vem du verkligen är – MED din ADHD/ADD.

Under 10 veckor guidar jag dig enligt min väl genomtänkta metod, byggd på tre viktiga steg:

1. Acceptera och förlåta.

❌ Från: Att känna konstant självtvivel och kritik för att du inte lyckas med saker som andra verkar klara lätt.

✅ Till: Att inse att det aldrig var något fel på dig, och börja bemöta dig själv med omtanke, acceptans och förståelse.

2. Ta reda på vem du är nu.

❌ Från: Att ha tappat bort vem du är, efter år av anpassning och en ständig känsla av att aldrig vara bra nog.

✅ Till: Att äntligen få svar på frågan ”vem är jag?”, och börja lyssna på vad du faktiskt behöver för att må bra – på djupet.

3. Skapa en framtid som passar dig.

❌ Från: Att varje dag kämpa för att hålla ihop vardagen, ständigt på gränsen till utmattning och stress.

✅ Till: Att känna lugn, trygghet och kontroll över ditt liv, med verktyg som faktiskt fungerar för dig – så att du kan börja leva fullt ut, inte bara överleva dagarna.

"Med allt jag tar med mig så ska jag skriva en handbok till sambon som han kan använda när jag har det svårt och behöver bli påmind hur jag ska tänka."

"Min största utmaning var att komma upp på morgonen och inte fastna i mobilen i sängen. Där har jag hittat bra rutiner och knep för att inte fastna i sängen även om det händer ibland. Men jag låter mig inte känna att det är förstört och lika bra att ge upp. Jag har även haft svårt att få in en bra kvällsrutin med tandborstning och hudvård där jag gärna struntat i det för att jag inte orkar eller för att det är för många steg och så vidare. Nu har jag en jättebra rutin på det och vill inte förstöra min streek med framförallt tandborstningen.

Många andra utmaningar har jag även hittat verktyg för, men dessa var de största utmaningarna som jag har bemästrat genom programmets gång. Den största skillnaden för mig har varit alla aha-upplevelser som jag fått som jag tidigare inte tänkt på eller kopplat ihop."

- Jessica Riise

Efter programmet har du:

En djup självkännedom

Programmet hjälper dig att känslomässigt gå igenom och förstå vad din ADHD betyder för just dig. Du kommer få en djup förståelse för dig själv, förstå varför du har reagerat som du gjort, varför du många gånger har känt dig fel och annorlunda och möta delen som du många gånger slagit ner på, skämts för och önskat bort. Du kommer få förlåta, acceptera och komma ut starkare.

Det är en renande process som leder dig till djup självkännedom, en stark grundtrygghet och en stabil grund att stå på när livet utmanar. Tänk dig ett hus, du måste börja med grunden för att huset ska bli stabilt, samma sak gäller dig.

Igenkänning och normalisering

I de dagliga videoklippen där jag, Sabina, pratar till dig som en vän kommer jag att lyfta saker som du trott att bara du tänker, känner, gör - bitar som du försöker dölja och ser som pinsamma beteendemönster.

Du kommer på riktigt, tydligt - få en förståelse för att det du lever med och upplever är en sanning för många och inte bara för dig. Det är en enorm skillnad på att "veta" och att "förstå" - och det här gör hela skillnaden.

Att sen få dela detta med kvinnor "som är som du" , som fattar på riktigt och som möter dig med respekt och förståelse i den privata communityn - det är helheten som kommer att förändra hela din syn på dig själv och din diagnos.

Ett starkt självledarskap

Programmets uppbyggnad leder dig genom 10 väl utvalda temaveckor där du medvetet och omedvetet kommer att vända och vrida på dina beteenden och vanor och ta fram vad som blivit falska sanningar om dig själv efter att ha levt odiagnostiserad under så många år.

Hur ofta tänker eller säger du till exempel: "Det är sån jag är..."

Att få en diagnos konstaterad ger dig svaret på varför du är som du är men genom ett starkt självledarskap låter du inte diagnosen styra ditt liv utan tar själv ut riktningen framåt och väljer vilka beteenden och vanor som får vara kvar och vilka som ska bort.

Långsiktig balans och hållbarhet

Du kommer få uppleva skiftet mellan att kämpa för att fungera och att stanna upp och fråga dig själv vad du egentligen behöver och vad som är överlevnadsstrategier.

Istället för att bara fortsätta att lägga på ännu fler strategier, rutiner och kalendrar för att ta dig igenom dagarna så kommer du att ha dina egna nycklar till balans i jobb-hem-fritid.

Du kommer få öva, prova, känna efter och ta fram strategier och rutiner som passar dig och som du kan anpassa efter livet istället för att du ska anpassa dig efter rutinerna.

Jag har ett helt annat liv idag än för 10 veckor sen

"Programmet har varit en grej att hålla i handen från dag 1 och att du har gjort videos varje dag har VERKLIGEN varit ett stort stöd som har gjort att det verkligen finns någon där ute som supportar och håller en i handen hela vägen, när vården inte alls har gjort det.

Så behöver man nån typ av stadga eller ram i sitt liv, eller som jag som fungerar bäst i strukturer, så är ditt program helt fantastiskt och jag har rekommenderat till sååå många ska du veta, som jag pratat med i den riktiga världen och inte online. Jag är huuuundra procent en mycket starkare och mer självklar version av mig själv, känner framtidshopp och tycker att saker och ting känns KUL.

Jag har blivit tydligare gentemot mig själv och därmed andra, tar inte vilken skit som helst längre utan värderar mig och mina behov högst.
- Carro

Det här programmet är något helt annat än det du testat innan eftersom det börjar med dig och inte med att du ska hantera din diagnos.

Checklistor, rutiner och snabba strategier ger kortsiktig kontroll men ingen långsiktig förändring eftersom de bortser från det viktigaste - din relation till dig själv och din ADHD.

I mitt program gör vi tvärtom: du börjar med att bygga en trygg grund av självacceptans och förståelse och först därefter lägger du till strategier och rutiner.

Det skiftet gör hela skillnaden eftersom det innebär att du skapar en vardag som faktiskt passar dig - där din ADHD/ADD är en självklar del av dig och inte något som ligger utanför och ska hanteras bort.

Så här går det till:

Programmets 10 veckor startar den 2 juni

1

Direkt efter ditt köp:

Du får ett välkomstmail med all information du behöver för att komma igång. Det enda du behöver ordna innan start är ett anteckningsblock – det blir din personliga dagbok och guide under programmet, och något du har användning för resten av ditt liv.

Kvällen före start får du tillgång till en introduktionsfilm i kursportalen som ger dig en trygg och tydlig start.

2

Programmets upplägg:

Programmet består av 10 temaveckor, där en ny vecka öppnas varje måndag. Du har tillgång till programmet i 6 månader från start.

Du behöver lägga 30 minuter om dagen och du har inga tider att anpassa dig till utan gör din halvtimme när det passar dig - allt material är förinspelat.

Varje vecka får du ett mail med direktlänk till veckans material.

3

Dina dagliga moment:

Varje dag är upplagd på ett enkelt sätt som är anpassat för att du faktiskt ska hinna och orka:
➺ En kort video (2-7 min) som tydligt introducerar dagens tema.
➺ En mindfulnessmeditation (3-6 min) som hjälper dig att landa, minska stress och bli mer närvarande.
➺ Coachande reflektionsfrågor som får dig att lära känna dig själv på djupet och hjälper dig sätta ord på vem du är och vad du behöver.

4

Tillgång till kursportal och FB-grupp:

Du loggar enkelt in här på hemsidan där du hittar hela programmet samlat vecka för vecka. Varje vecka får du dessutom ett mail med direktlänk till veckans material. Du kan ta del av allt från mobil, surfplatta eller dator.

Dessutom får du inbjudan till en privat Facebookgrupp där ni som går den här omgången tillsammans möts och stöttar varandra - där kan du möta nya vänner för livet, jag har sett det hända innan.

Använd ditt friskvårdsbidrag

Gör så här:
• Direktbetalning: Betala hela summan med kort eller via Klarna och maila till ekonomi@sabinahasselgren.se för ett friskvårdskvitto.
• Delbetalning: Jag kan utfärda friskvårdskvittot först när hela delbetalningen är slutförd.
• Epassi: Maila kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag din anmälningslänk. Observera att vissa arbetsgivare endast godkänner friskvård via Epassi – kontrollera detta innan ditt köp. Återbetalning görs ej vid köp via hemsidan.
Du hittar även programmet på Benefit och Wellnet.

Över 600 kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD har redan gått programmet och bevisat att det fungerar.

Nu är det din tur – välkommen till 10 magiska veckor 🦋

Delbetalning

Från 625 kr/mån

Nästa start är i augusti

Välj på 3 eller 6 månader

Betala direkt

3750 kr

Nästa start är i augusti

Betala med kort, Klarna eller friskvårdsbidraget
Finns på Epassi, Benefit och Wellnet

Programmets 10 veckor

Vecka 1-3 Acceptera och förlåta.

Vecka 1: Uppstartsvecka
Lägg grunden för programmets 10 veckor och få verktyg till motivation och planering för att lyckas.

Vecka 2: Vem är du?
En så enkel fråga egentligen - men kan du svara på den om du får den ställd till dig?

Vecka 3: Din vardag idag
Kartlägg din vardag som den ser ut idag och få en tydlig bild av vilka steg du vill och behöver ta framåt för att skapa ett liv som är hållbart både i praktiken men även i dig.

Vecka 4-7 Ta reda på vem du är nu.

Vecka 4: Dina utmaningar
Lär dig hur du hanterar både det yttre görandet och det inre känslokaoset.

Vecka 5: Ta fram dina styrkor
Det är så lätt att fokus hamnar på det som ställer till det i vardagen - nu tar vi fram dina styrkor och får dig att sträcka på dig.

Vecka 6: Vem vill du vara
Den här veckan tar vi fram dig, din inre kärna bakom alla anpassningar och måsten du byggt ditt liv på för att det ska fungera.

Vecka 7: Vad behöver du?
Lär dig hur du slutar sätta krokben för dig själv och istället skapar de förutsättningar du behöver för att må bra i din vardag och ditt liv utifrån dina behov.

Vecka 8-10 Skapa en framtid som passar dig.

Vecka 8: Släpp den duktiga flickan
Den duktiga flickan har gjort att du ÖVERLEVT - nu är det dags att släppa henne och börja LEVA livet - i den här veckan får du verktygen till det.

Vecka 9: Dina unika strategier
Skapa ditt personliga smörgåsbord av ADHD-verktyg och strategier – skräddarsydda för just dig och din vardag. Här får du mallar att skriva ut och använda direkt.

Vecka 10: Framtiden är din
Knyt ihop säcken och sammanfatta din egen instruktionsbok om dig själv att använda nu och för framtiden - (och be din ev. partner att läsa den 😉)

Hundratals kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD har gått programmet innan dig och bevisat att det fungerar - du är värd att bli din egen bästa vän 🤎

Utöver detta får du:

Din egen instruktionsbok - skriven av dig - till dig själv

Eftersom programmet bygger på skriftlig coaching kommer du att skapa en en bok fylld med konkreta insikter och svar om dig själv som ger dig en konkret, hållbar guide som du alltid kan gå tillbaka till för att påminnas om din innersta kärna. Det här är ovärderligt och ett minne för livet.

ADHD-vänliga meditationer och andningsövningar

Hjälper dig konkret att varva ner, känna inåt och pausa tankarna. Du kommer märkbart att känna ett större lugn och ha övningar och verktyg du tar med dig även efter programmets slut.

BONUS - en månad medlemskap i appen Mindful ADHD kvinna

Efter programmets 10 veckor får du en kod till att prova på appen helt kostnadsfritt i en månad. Då kan du fortsätta med den dagliga vanan som du byggt upp genom att gå programmet.

Utskrivbara PDF-mallar

Praktiska mallar som hjälper dig att skapa lugn och överblick på ett sätt som passar dig. Du kommer få hjälp med hur du anpassar och gör dem till "dina egna" så du lätt kan använda dem även när livet förändras.

Gemenskap, igenkänning och trygghet

Du delar resan med andra kvinnor som startar samtidigt i en privat Facebookgrupp. Här finns igenkänning, stöd och det finns dem som funnit vänner för livet.

Tillgång till hela programmet i hela 6 månader

Programmet är 10 veckor långt, men du har tillgång till allt material och den privata FB communityn i 6 månader. På så vis har du tid att gå tillbaka, ta in och upprepa delar som du vill ha mer av. Vill du sen ha ännu mer tid kan du enkelt förlänga tillgången till programmet.

Jag känner så mycket hopp efter programmet.

"Tack Sabina för dessa veckorna. Du har förmågan att tala direkt, tydligt och personligt till personen som går detta program, även fast du inte ser mig.
Du har mycket kunskap, erfarenheter som du delar med dig av på ett fint sätt. Du är verkligen bra på att inge hopp och du har gett mig massa pepp! TACK!"
- Helén E

Alla förtjänar en chans i livet genom ditt program

”Programmet är verkligen helt fantastiskt! Jag vill tacka dig så otroligt mycket!
Tack för att jag har fått lära mig så mycket om mig själv! Tack för att jag börjat bli snäll mot mig själv. Tack för dina klipp och texter, tack för att du skapat programmet. TACK!!!!”
- Hanna. G

Sabinas erfarenhet och kunskap gör hela skillnaden

"Med Sabinas värdefulla erfarenhet och kunskap har jag med mig nya pusselbitar som kommer göra skillnad för mig resten av livet ❤️"
- Sanna Hellström

Det här kan vara du om några veckor:

❥ Du har slutat försöka hantera bort din ADHD – eftersom du vet att din diagnos är självklar del av vad som gör dig till dig.

❥ Du har en självkänsla som inte längre bygger på prestation – utan på förståelse och acceptans för vem du faktiskt är.

❥ Du har strategier och verktyg som du format efter dina behov – som fungerar på riktigt eftersom de utgår ifrån dig och inte någon generell mall.

❥ Du har en konkret plan för din vardag – där du vet exakt vad du behöver för att må bra, och hur du ser till att det blir av.

❥ Du har en djup självkännedom som förändrar allt – från hur du ser på dig själv till hur du lever ditt liv.

❥ Du har en stark inre trygghet – eftersom du inte känner dig inte fel och dålig längre.

Du har blivit din egen bästa vän 🤎

Dom här 10 veckorna har gett mig så mycket mer än många långa år i terapi.

"Det här programmet är livsomvälvande för mig. Jag är oerhört tacksam över den resa jag har gjort med mig själv. Jag är på en helt annan plats som jag inte trodde var möjligt. Med mjuk och kärleksfull ledning guidar Sabina dig varje dag med fast och inkluderande hand till långsiktig självhjälp.

Jag älskar mig själv igen MED min ADHD och mina utmaningar. Jag är så nyfiken på resten av livet med dom förutsättningarna jag har nu.

Tveka inte att gå den här kursen, den är värd vartenda öre och mycket mer! Det är det finaste jag har givit mig själv!" - Frida

Lyssna på några av dem som gått programmet innan dig 🤎

Vilka var dina utmaningar innan programmet och hur känner du för dem nu?

"Jag har ett helt annat liv idag än för 10 veckor sen. Jag har energi hela dagarna efter år av utmattning och paniksyndrom. Jag kör mer bil, träffar kompisarna mer, har mycket mer frihet i livet. Jag ser fram emot livet och tror att det kommer bli bra - efter år av ångest och tårar i det här jävla kaninhålet." - Carro

⬇︎ Läs fler svar här

"Jag hade tappat bort mig själv genom åren som förälder. Programmet har hjälpt mig jättemycket att känna tröst, hopp och något jag konkret jag kan göra för att ta hand om den stress och de tuffa känslorna och även att känna styrka och kraft att kräva det min dotter är värd i form av stöd och inte acceptera att bli runtskickad."

"Fick inte synas, höras och fick absolut inte göra fel! Idag skrattar jag åt mina misstag och går vidare."

"Att våga kommunicera, att våga känna efter vad jag faktiskt vill, känner, tycker har varit min stora utmaning som gett mig stress att alltid vara alla andra till lags. Jag har en sundare inställning till allt detta nu och jag har haft ett fantastiskt stöd av min sambo där vi har diskuterat kring tankar och frågor som kommit upp under resans gång."

"Att försöka göra tusen saker på så liten tid som möjligt, att sträva efter att alltid vara så duktig och få komplimanger. För om jag gör allt det så kanske jag blir älskad ! Att se på mig själv som svag som inte kan göra något utan att kolla med andra vad dem tycker. Efter programmet vet jag att jag är älskad och alltid har varit det! Jag var aldrig svag, jag bara bara stark så länge att energin tog slut."

Hur skulle du med egna ord förklara vad programmet innebär - vad har det gjort för skillnad för dig i ditt liv?

"Jag känner mig lugnare, har fått en djupare förståelse för varför jag mår och har mått som jag gjort och varför jag åker på sjukskrivning på grund av utmattning. Känner mig starkare. Detta program hade jag behövt för längesedan."

⬇︎ Läs fler svar här

"Tack Sabina. Vilket jobb du lagt ner på denna själsliga guidning. Jag är så tacksam för de insikter, den förståelse och den acceptans programmet lett mig till. Och vill framföra ett innerligt tack! Kram" Anne Strömstedt

"Detta program har förändrat mitt liv ! Att höra Sabinas ord varje morgon har blivit en del av min morgonrutin. Jag är så stolt över mig själv att jag gått denna kurs, att jag fått verktyg att hjälpa mig få balans i mitt liv och framförallt, lärt mig att jag inte är ensam, jag är bra och jag duger precis som jag är."

"Gett mig insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer. Mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit."

"Har fått ett lugn i kroppen som jag inte haft tidigare. Inte alls lika stressad."

"Den största skillnaden är att jag har fått en acceptans för mig själv, med mig ADHD, inte trots den."

"Största skillnaden är att jag tror mer på mig själv - jag kan! Jag är unik & har mina egna styrkor. Adhd-diagnosen är väldigt ny & skrämmande för mig men programmet hjälpte mig att hitta sätt att hantera diagnosen på. Sätt som passar mig."

Om du tänker tillbaka på de förväntningar du hade innan du startade programmet: känner du att dina förväntningar infriats eller inte?

"Jag känner att det blev bättre än jag hade hoppats på. Jag fick med mig en förståelse om mig själv, som jag bara kunde drömma om."

⬇︎ Läs fler svar här

"Hade förhoppningen på att få hjälp med att förstå hur jag ska hantera mig och min ADHD. Men det blev djupare än så! Vill säga att jag förstår mig själv mer och så finns ADHDn där. Och den kan jag hantera om jag anpassar mitt liv efter den. Förväntningarna ändrades!🙂"

"Ja det har dom, jag hade lite svårt i början med att "bara" skriva men efter en stund så vart det sån befrielse att varje dag få skriva av sig. Bena ut saker och reflektera varför och hur mm."

"Ja det känner jag till 100% och jag känner att mina mungipor åker upp när jag tänker på det. Nu vet jag vad jag villl ha och behöver för att leva ett fullgott liv med struktur och mer glädje och vila och jag vet hur jag ska komma dit. Programmet är mycket mer djupgående än vad jag trodde och det har förändrat mitt liv och min syn på mig själv och min Adhd. Och alla dom praktiska och själsliga guidningar jag har fått i 10 veckor ger verkligen resultat. Att få ägna en stund varje dag under så lång tid åt sig själv och sitt välmående och sina utmaningar är mindblowing."

"Jag har ju hela tiden undrat, vad fan är det för fel på mig...."

Nikki, är en av över 600 kvinnor som gått Bli din egen bästa vän, hon berättar att hon var på en plats i sitt liv där hon kände sig uppgiven, ledsen och trött på att må som hon gjorde.

"Om jag känner att jag inte mår bra och min familj inte mår bra för att jag inte mår bra, då måste jag ju göra något åt det. Jag vill inte sitta och vänta på en hjälp som kanske inte kommer."

Programmet gav henne verktygen att känna stolthet över sig själv, bli trygg i sina svårigheter och se på sig själv med mer självkärlek och omtanke.

Nu förstår hon vad som är en del av hennes ADHD, vad som är svårt för henne, och vad hon faktiskt kan göra åt det. Hon berättar att insikten hon fått är att det inte handlar om att ändra på sig, utan om att hitta de rätta verktygen som passar just henne och som kan stötta henne i hennes liv och exakt det fick hon i programmet.

Låt mig presentera
Bli din egen bästa vän

Din nyckel till ett liv där du slutar kämpa mot dig själv och istället hittar hem till vem du verkligen är – MED din ADHD/ADD.

Under 10 veckor guidar jag dig steg för steg enligt min väl genomtänkta modell, byggd på tre viktiga steg:

1. Acceptera och förlåta.

❌ Från: Att känna konstant självtvivel och kritik för att du inte lyckas med saker som andra verkar klara lätt.

✅ Till: Att inse att det aldrig var något fel på dig, och börja bemöta dig själv med omtanke, acceptans och förståelse.

2. Ta reda på vem du är nu.

❌ Från: Att ha tappat bort vem du är, efter år av anpassning och en ständig känsla av att aldrig vara bra nog.

✅ Till: Att äntligen få svar på frågan ”vem är jag?”, och börja lyssna på vad du faktiskt behöver för att må bra – på djupet.

3. Skapa en framtid som passar dig.

❌ Från: Att varje dag kämpa för att hålla ihop vardagen, ständigt på gränsen till utmattning och stress.

✅ Till: Att känna lugn, trygghet och kontroll över ditt liv, med verktyg som faktiskt fungerar för dig – så att du kan börja leva fullt ut, inte bara överleva dagarna.

Med allt jag tar med mig så ska jag skriva en handbok till sambon som han kan använda när jag har det svårt och behöver bli påmind hur jag ska tänka.

Min största utmaning var att komma upp på morgonen och inte fastna i mobilen i sängen. Där har jag hittat bra rutiner och knep för att inte fastna i sängen även om det händer ibland. Men jag låter mig inte känna att det är förstört och lika bra att ge upp. Jag har även haft svårt att få in en bra kvällsrutin med tandborstning och hudvård där jag gärna struntat i det för att jag inte orkar eller för att det är för många steg och så vidare. Nu har jag en jättebra rutin på det och vill inte förstöra min streek med framförallt tandborstningen.

Många andra utmaningar har jag även hittat verktyg för, men dessa var de största utmaningarna som jag har bemästrat genom programmets gång. Den största skillnaden för mig har varit alla aha-upplevelser som jag fått som jag tidigare inte tänkt på eller kopplat ihop.

- Jessica Riise

Efter programmet har du:

En djup självkännedom

Programmet hjälper dig att känslomässigt gå igenom och förstå vad din ADHD betyder för just dig.

Du kommer få en djup förståelse för dig själv, förstå varför du har reagerat som du gjort, varför du många gånger har känt dig fel och annorlunda och möta delen som du många gånger slagit ner på, skämts för och önskat bort. Du kommer få förlåta, acceptera och komma ut starkare.

Det är en renande process som leder dig till djup självkännedom, en stark grundtrygghet och en stabil grund att stå på när livet utmanar. Tänk dig ett hus, du måste börja med grunden för att huset ska bli stabilt, samma sak gäller dig.

Igenkänning och normalisering

I de dagliga videoklippen där jag, Sabina, pratar till dig som en vän kommer jag att lyfta saker som du trott att bara du tänker, känner, gör - bitar som du försöker dölja och ser som pinsamma beteendemönster.

Du kommer på riktigt, tydligt - få en förståelse för att det du lever med och upplever är en sanning för många och inte bara för dig. Det är en enorm skillnad på att "veta" och att "förstå" - och det här gör hela skillnaden.

Att sen få dela detta med kvinnor "som är som du" , som fattar på riktigt och som möter dig med respekt och förståelse i den privata communityn - det är helheten som kommer att förändra hela din syn på dig själv och din diagnos.

Ett starkt självledarskap

Programmets uppbyggnad leder dig genom 10 väl utvalda temaveckor där du medvetet och omedvetet kommer att vända och vrida på dina beteenden och vanor och ta fram vad som blivit falska sanningar om dig själv efter att ha levt odiagnostiserad under så många år.

Hur ofta tänker eller säger du till exempel: "Det är sån jag är..."

Att få en diagnos konstaterad ger dig svaret på varför du är som du är men genom ett starkt självledarskap låter du inte diagnosen styra ditt liv utan tar själv ut riktningen framåt och väljer vilka beteenden och vanor som får vara kvar och vilka som ska bort.

Långsiktig balans och hållbarhet

Du kommer få uppleva skiftet mellan att kämpa för att fungera och att stanna upp och fråga dig själv vad du egentligen behöver och vad som är överlevnadsstrategier.

Istället för att bara fortsätta att lägga på ännu fler strategier, rutiner och kalendrar för att ta dig igenom dagarna så kommer du att ha dina egna nycklar till balans i jobb-hem-fritid.

Du kommer få öva, prova, känna efter och ta fram strategier och rutiner som passar dig och som du kan anpassa efter livet istället för att du ska anpassa dig efter rutinerna.

Jag har ett helt annat liv idag än för 10 veckor sen

"Programmet har varit en grej att hålla i handen från dag 1 och att du har gjort videos varje dag har VERKLIGEN varit ett stort stöd som har gjort att det verkligen finns någon där ute som supportar och håller en i handen hela vägen, när vården inte alls har gjort det. Så behöver man nån typ av stadga eller ram i sitt liv, eller som jag som fungerar bäst i strukturer, så är programmet helt fantastiskt och jag har rekommenderat det till sååå många som jag pratat med i den riktiga världen och inte bara online.

Jag är huuuundra procent en mycket starkare och mer självklar version av mig själv, känner framtidshopp och tycker att saker och ting känns KUL. Jag har blivit tydligare gentemot mig själv och därmed andra, tar inte vilken skit som helst längre utan värderar mig och mina behov högst.
- Carro

Det här programmet är något helt annat än det du testat innan eftersom det börjar med dig och inte med att du ska hantera din diagnos.

Checklistor, rutiner och snabba strategier ger kortsiktig kontroll men ingen långsiktig förändring eftersom de bortser från det viktigaste - din relation till dig själv och din ADHD.

I mitt program gör vi tvärtom: du börjar med att bygga en trygg grund av självacceptans och förståelse och först därefter lägger du till strategier och rutiner.

Det skiftet gör hela skillnaden eftersom det innebär att du skapar en vardag som faktiskt passar dig - där din ADHD/ADD är en självklar del av dig och inte något som ligger utanför och ska hanteras bort.

Så här går det till:

Programmets 10 veckor startar den 2 juni

1

Direkt efter ditt köp:

Du får ett välkomstmail med all information du behöver för att komma igång. Det enda du behöver ordna innan start är ett anteckningsblock – det blir din personliga dagbok och guide under programmet, och något du har användning för resten av ditt liv.

Kvällen före start får du tillgång till en introduktionsfilm i kursportalen som ger dig en trygg och tydlig start.

2

Programmets upplägg:

Programmet består av 10 temaveckor, där en ny vecka öppnas varje måndag och knyts ihop varje söndag. Du har tillgång till programmet i 6 månader från start.

Du behöver lägga 30 minuter om dagen och du har inga tider att anpassa dig till utan gör din halvtimme när det passar dig - allt material är förinspelat.

Varje vecka får du ett mail med direktlänk till veckans material.

3

Dina dagliga moment:

Varje dag är upplagd på samma sätt:
➺ En kort video (2-7 min) som tydligt introducerar dagens tema.
➺ En mindfulnessmeditation (3-8 min) som hjälper dig att landa, minska stress och bli mer närvarande.
➺ Coachande reflektionsfrågor som får dig att lära känna dig själv på djupet och hjälper dig sätta ord på vem du är och vad du behöver.

4

Tillgång till kursportal och FB-grupp:

Du loggar enkelt in här på hemsidan där du hittar hela programmet samlat vecka för vecka. Du kan ta del av allt från mobil, surfplatta eller dator.

Dessutom får du inbjudan till en privat Facebookgrupp där ni som går den här omgången tillsammans möts och stöttar varandra - där kan du möta nya vänner för livet, jag har sett det hända innan.

Använd ditt friskvårdsbidrag

Gör så här:
• Direktbetalning: Betala hela summan med kort eller via Klarna och maila till ekonomi@sabinahasselgren.se för ett friskvårdskvitto.
• Delbetalning: Jag kan utfärda friskvårdskvittot först när hela delbetalningen är slutförd.
• Epassi: Maila kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag din anmälningslänk. Observera att vissa arbetsgivare endast godkänner friskvård via Epassi – kontrollera detta innan ditt köp. Återbetalning görs ej vid köp via hemsidan.
Du hittar även programmet på Benefit och Wellnet.

Över 600 kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD har redan gått programmet och bevisat att det fungerar.

Nu är det din tur – välkommen till 10 magiska veckor 🦋