För dig som är kvinna med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD diagnos
Gå från ADHD-stress till ADHD-balans
ETT MEDLEMSKAP SOM GÅR BORTOM SYMTOMHANTERING OCH YTLIGA LÖSNINGAR
Du behöver inte göra allt på en gång och förändra hela ditt liv för att orka leva med en ADHD hjärna - här tar vi små steg tillsammans varje dag och skapar förändringen du längtar efter utan att det kräver en massa extratid och ork som du inte har.
INGEN BINDNINGSTID
Just nu är kan du inte bli medlem men du kan skriva upp dig på intresselistan för att få möjlighet att gå med så fort dörrarna öppnar igen, ibland släpper jag in enbart dig som står med där. Du förbinder dig inte till något genom att skriva upp dig ⬇︎
Låt mig gissa. Du drömmer om ett liv där du kan säga ”hej då” till inre stress, prestation och känslan av att aldrig vara tillräcklig?
Men böckerna, Instagramtipsen och den där nya almanackan som skulle förändra allt skapar mer dåligt samvete än lugn eftersom de inte används.
- Varför kan jag inte bara öppna den där boken med alla tips och knep och börja läsa?
- Varför sitter den där checklistan som alla tipsar om att jag ska använda oanvänd på kylskåpet.
- Hur ska jag göra för att kunna leva med en ADHD hjärna utan att köra slut på mig varje dag?
Du jämför dig med andra, vänner, bekanta och personer på sociala medier som verkar ha allt under kontroll med ett välstädat hem och mysiga stunder med barnen - och önskar att du haft mer disciplin, tålamod och energi till att ta tag i dig själv.
Du fastnar i sociala medier och samlar på dig tips som du aldrig använder.
Du tappar tålamodet och skriker på dina barn och känner dig sen som den sämsta mamman i världen.
Du har svårt att somna och ligger ofta och scrollar på mobilen vilket leder till sömnproblem och ständig trötthet.
Du köper anteckningsböcker och almanackor för att skapa motivation men de ligger oanvända och ger dig bara dåligt samvete.
Tänk dig en vardag där du har ork kvar när du kommer hem, där du kan möta dina barn med nyfikenhet och lugn istället för att känna det dåliga mammasamvetet eftersom du är så trött att du helst vill stänga in dig i badrummet och gömma dig.
➺ Det är fullt möjligt och jag kan ge dig stegen!
❌ Det du saknar är inte mer disciplin eller motivation.
Du kan få ett liv där du inte behöver välja på att orka med jobbet eller barnen.
Istället behöver du börja där det kommer att göra störst skillnad - på din insida, med dina behov, din längtan och din verklighet.
➺ och det är exakt det du får i Mindful ADHD kvinna!
Som medlem får du:
- Tillgång till dagliga reflektionsfrågor och ADHD meditationer som ger dig verktyg till inre lugn, balans och större välmående med din ADHD.
- Bygga upp din självkänsla och få bättre förståelse för dig själv så att du kan börja lyssna på dina egna behov istället för att bara köra på tills det tar stopp.
- Ha redskap till att kunna fördela din energi över dagen så att du får till en balans i livet som håller i längden.
- Känna dig förstådd och bli en i gänget i den privata communityn.
- Ha någon att hålla i handen, dygnet runt när du behöver det som mest.
För dig som är kvinna med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD diagnos
Gå från ADHD-stress till ADHD-balans
ETT MEDLEMSKAP SOM GÅR BORTOM SYMTOMHANTERING OCH YTLIGA LÖSNINGAR
Du behöver inte göra allt på en gång och förändra hela ditt liv för att orka leva med en ADHD hjärna - här tar vi små steg tillsammans varje dag och skapar förändringen du längtar efter utan att det kräver en massa extratid och ork som du inte har.
INGEN BINDNINGSTID
Just nu är kan du inte bli medlem men du kan skriva upp dig på intresselistan för att få möjlighet att gå med så fort dörrarna öppnar igen, ibland släpper jag in enbart dig som står med där. Du förbinder dig inte till något genom att skriva upp dig ⬇︎
Låt mig gissa. Du drömmer om ett liv där du kan säga ”hej då” till inre stress, prestation och känslan av att aldrig vara tillräcklig?
Men böckerna, Instagramtipsen och den där nya almanackan som skulle förändra allt skapar mer dåligt samvete än lugn eftersom de inte används.
- Varför kan jag inte bara öppna den där boken med alla tips och knep och börja läsa?
- Varför sitter den där checklistan som alla tipsar om att jag ska använda oanvänd på kylskåpet.
- Hur ska jag göra för att kunna leva med en ADHD hjärna utan att köra slut på mig varje dag?
Du jämför dig med andra, vänner, bekanta och personer på sociala medier som verkar ha allt under kontroll med ett välstädat hem och mysiga stunder med barnen - och önskar att du haft mer disciplin, tålamod och energi till att ta tag i dig själv.
Du fastnar i sociala medier och samlar på dig tips som du aldrig använder.
Du tappar tålamodet och skriker på dina barn och känner dig sen som den sämsta mamman i världen.
Du har svårt att somna och ligger ofta och scrollar på mobilen vilket leder till sömnproblem och ständig trötthet.
Du köper anteckningsböcker och almanackor för att skapa motivation men de ligger oanvända och ger dig bara dåligt samvete.
Tänk dig en vardag där du har ork kvar när du kommer hem, där du kan möta dina barn med nyfikenhet och lugn istället för att känna det dåliga mammasamvetet eftersom du är så trött att du helst vill stänga in dig i badrummet och gömma dig.
➺ Det är fullt möjligt och jag kan ge dig stegen!
❌ Det du saknar är inte mer disciplin eller motivation.
Du kan få ett liv där du inte behöver välja på att orka med jobbet eller barnen.
Istället behöver du börja där det kommer att göra störst skillnad - på din insida, med dina behov, din längtan och din verklighet.
➺ och det är exakt det du får i Mindful ADHD kvinna!
Som medlem får du:
- Tillgång till dagliga reflektionsfrågor och ADHD meditationer som ger dig verktyg till inre lugn, balans och större välmående med din ADHD.
- Bygga upp din självkänsla och få bättre förståelse för dig själv så att du kan börja lyssna på dina egna behov istället för att bara köra på tills det tar stopp.
- Ha redskap till att kunna fördela din energi över dagen så att du får till en balans i livet som håller i längden.
- Känna dig förstådd och bli en i gänget i den privata communityn.
- Ha någon att hålla i handen, dygnet runt när du behöver det som mest.
"Mindful ADHD kvinna har blivit min dagliga räddning."
"Oavsett vilken sorts dag jag har/har haft så vet jag vet att appen finns där ❤️ Från att jag vaknar och har ångest inför dagens alla måsten tills jag ska varva ner för att kunna sova tillräckligt mycket/bra för att orka fortsätta dagen efter.
Att medlemskapet är så lättillgängligt i appen gör det så enkelt och underlättar enormt - känslan av en extra "familj" infinner sig direkt och det faktum att den drivs av Sabina som själv förstår och "fattar grejen" gör det hela oslagbart!
Och alla dessa underbara ljudfiler - WOW! Vet inte hur jag har klarat mig utan de tidigare!? Mår ALLTID bättre efteråt och allt känns på nåt sätt lättare. Fundera inte längre! Du kommer inte ångra dig!"
– Marie
Det här är inte bara en meditationsapp, eller ytterligare en lista med ADHD tips!
Som medlem får du ta del av en metod som går bortom symtomhantering och ytliga lösningar - du kommer få lära dig hur du skapar en vardag där du orkar leva mer och må bra trots ett samhälle som ofta motarbetar våra hjärnor.
Och det bästa är att du behöver bara ta min hand och låta mig guida dig genom våra månadsteman - ge mig några minuter per dag så kommer du känna skillnaden i dig väldigt snart 🥰
Behöver du påminnelser för att få det gjort?
Inga problem - i appen finns möjlighet att slå på notiser och du kan välja mellan att få dem som pushnotiser direkt på mobilen eller via mail. Du ställer även in hur ofta du vill ha dem och vilka tider på dygnet.
"Mindful ADHD kvinna har blivit min dagliga räddning."
"Oavsett vilken sorts dag jag har/har haft så vet jag vet att appen finns där ❤️ Från att jag vaknar och har ångest inför dagens alla måsten tills jag ska varva ner för att kunna sova tillräckligt mycket/bra för att orka fortsätta dagen efter.
Att medlemskapet är så lättillgängligt i appen gör det så enkelt och underlättar enormt - känslan av en extra "familj" infinner sig direkt och det faktum att den drivs av Sabina som själv förstår och "fattar grejen" gör det hela oslagbart!
Och alla dessa underbara ljudfiler - WOW! Vet inte hur jag har klarat mig utan de tidigare!? Mår ALLTID bättre efteråt och allt känns på nåt sätt lättare. Fundera inte längre! Du kommer inte ångra dig!" – Marie
Det här är inte bara en meditationsapp, eller ytterligare en lista med ADHD tips!
Som medlem får du ta del av en metod som går bortom symtomhantering och ytliga lösningar - du kommer få lära dig hur du skapar en vardag där du orkar leva mer och må bra trots ett samhälle som ofta motarbetar våra hjärnor.
Och det bästa är att du behöver bara ta min hand och låta mig guida dig genom våra månadsteman - ge mig några minuter per dag så kommer du känna skillnaden i dig väldigt snart 🥰
Behöver du påminnelser för att få det gjort?
Inga problem - i appen finns möjlighet att slå på notiser och du kan välja mellan att få dem som pushnotiser direkt på mobilen eller via mail. Du ställer även in hur ofta du vill ha dem och vilka tider på dygnet.
Hundratals kvinnor har fått lugn, balans och ökad självkärlek genom att vara med i Mindful ADHD kvinna och använda mindfulnessmeditationerna och verktygen – nu kan även du få uppleva det.
Hundratals kvinnor har fått lugn, balans och ökad självkärlek genom att vara med i Mindful ADHD kvinna och använda mindfulnessmeditationerna och verktygen – nu kan även du få uppleva det.
Ha din egen pausknapp.
❌ Gå från: Att inte ha någon energi kvar till att förbättra ditt mående.
✅ Till: att få övningar som hjälper dig i vardagen och meditationer för att varva ner och hitta lugna stunder mitt i allt kaos.
En större acceptans för dig själv.
❌ Gå från: att aldrig känna dig nöjd med dig själv, vara hård och ständigt klanka ner på dig själv.
✅ Till: att bygga upp en självkänsla och få bättre förståelse för hur du fungerar och vad du behöver.
En balans du aldrig känt förut.
❌ Gå från: att känna det som att du lever i en begochbana med höga toppar och djupa dalar.
✅ Till: att kunna prioritera och planera på ett sätt där du känner att du kommer vidare och får lyckas.
Det är ingen bindningstid, stanna så länge du vill!
Varje månad har ett tema som guidar dig framåt i en takt som du hinner med - här behöver du inte prestera eller skynda på.
April
Hantera överväldigande och stress
I april kommer fokus att ligga på att identifiera vad som skapar kaos och överväldigande i ditt liv så att du kan släppa taget om den duktiga ADHD flickan och istället ha verktyg till att prioritera det som är viktigt på riktigt för dig.
Maj
Stärk dina relationer utan att köra över dig själv
I maj kommer vi att fördjupa oss i hur du kan sätta gränser för att skydda din egen energi och ork samtidigt som du skapar tryggare och mer balanserade relationer.
Juni
Lär dig prioritera dig själv och dina behov
I juni kommer vi fokusera på DIG, dina behov, dina känslor och hur du ska ge dig själv platsen du behöver för att för att må bra och fungera.
Du kommer få reflektera kring vad som är viktigt för dig, hur du ska kunna säga nej till det som inte tjänar dig och vad du behöver för att fylla på med energi. En riktigt boostmånad 🥰
Juli
Skapa återhämtning och lugn för dig
I juli ligger fokus på återhämtning och lugn – en chans att släppa stressen och fylla på med energi.
Du kommer få bygga en grund med återhämtning som är hållbar för dig så att du kan och vet vad du behöver för att fördela din energi över hela dagen.
Övriga månader
Augusti: Nystart inför hösten med små hållbara steg
September: Bygg din självkänsla genom faktiska handlingar
Oktober: Lär dig att hantera stress och förväntningar
November: Reflektera över året och fira små framgångar
December: Mindful ADHD kvinnas egen julkalender 🎄
Januari: Sätt intentioner för året och skapa din egen riktning
Februari: Stärk din självmedkänsla och självkänsla
Ingen bindningstid! Stanna så länge du vill.
Du kan alltid byta till månadsmedlemskap efter ditt helår.
Möt din ADHD coach & mindfulnessinsinstruktör
Sabina Hasselgren
Jag var kvinnan som kvinnan som utåt sett fungerade men på insidan levde med konstant stress, ångest och oro.
Jag har arbetat med människor inom psykiatrin, i skolans värld och hade en högskoleutbildning inom funktionshinderområdet - trots det förstod jag inte att mina utmaningar berodde på en odiagnostiserad ADHD. Jag tänkte att det var jag som behövde lära mig att hantera min ångest och min inre stress, därför gick jag i KBT, tog ångestdämpande och blev så småningom sjukskriven.
Det var inte förrän våra barn fick sina diagnoser som jag förstod och på kort tid gick vår familj från fyra personer utan diagnoser, till att alla hade fått diagnoser "på pappret".
Ingen av oss följde de typiska "ADHD-mallarna", både jag och min man är högskoleutbildade, och våra barn stack inte ut i skolan - vi var inga ”typiska ADHD-personer”.
Idag vet jag att många kvinnor går med liknande utmaningar, utmaningar som andra kanske inte ser eftersom vi blivit skickliga på att dölja dem, ofta utan att vi ens är medvetna om det själva. Men det betyder inte att det är lättare – det betyder bara att vi lägger ansvaret och skulden på oss själva och kämpar vidare i tysthet, ofta på bekostnad av vårt eget mående.
I Mindful ADHD kvinna får du stöd och verktyg så att du kan få ett liv där din ADHD inte styr – utan där du hittar både ditt eget inre lugn och verktyg att leva livet fullt ut. Jag är ett levande bevis på att det är möjligt – och kan jag, så kan du 🤎
Kram Sabina
Mer om mig:
✓ Universitetsexamen i Socialpedagogiskt arbete inom funktionshinderområdet
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Gift med en man som fick sin ADHD diagnos som 40+
✓ Mamma till två barn med ADHD och autism diagnoser
Ha din egen pausknapp.
❌ Gå från: Att inte ha någon energi kvar till att förbättra ditt mående.
✅ Till: att få övningar som hjälper dig i vardagen och meditationer för att varva ner och hitta lugna stunder mitt i allt kaos.
En större acceptans för dig själv.
❌ Gå från: att aldrig känna dig nöjd med dig själv, vara hård och ständigt klanka ner på dig själv.
✅ Till: att bygga upp en självkänsla och få bättre förståelse för hur du fungerar och vad du behöver.
En balans du aldrig känt förut.
❌ Gå från: att känna det som att du lever i en begochbana med höga toppar och djupa dalar.
✅ Till: att kunna prioritera och planera på ett sätt där du känner att du kommer vidare och får lyckas.
Det är ingen bindningstid, stanna så länge du vill!
Varje månad har ett tema som guidar dig framåt i en takt som du hinner med - här behöver du inte prestera eller skynda på.
April
Hantera överväldigande och stress
I april kommer fokus att ligga på att identifiera vad som skapar kaos och överväldigande i ditt liv så att du kan släppa taget om den duktiga ADHD flickan och istället ha verktyg till att prioritera det som är viktigt på riktigt för dig.
Maj
Stärk dina relationer utan att köra över dig själv
I maj kommer vi att fördjupa oss i hur du kan sätta gränser för att skydda din egen energi och ork samtidigt som du skapar tryggare och mer balanserade relationer.
Juni
Lär dig prioritera dig själv och dina behov
I juni kommer vi fokusera på DIG, dina behov, dina känslor och hur du ska ge dig själv platsen du behöver för att för att må bra och fungera.
Du kommer få reflektera kring vad som är viktigt för dig, hur du ska kunna säga nej till det som inte tjänar dig och vad du behöver för att fylla på med energi. En riktigt boostmånad 🥰
Juli
Skapa återhämtning och lugn för dig
I juli ligger fokus på återhämtning och lugn – en chans att släppa stressen och fylla på med energi.
Du kommer få bygga en grund med återhämtning som är hållbar för dig så att du kan och vet vad du behöver för att fördela din energi över hela dagen.
Övriga månader
Augusti: Nystart inför hösten med små hållbara steg
September: Bygg din självkänsla genom faktiska handlingar
Oktober: Lär dig att hantera stress och förväntningar
November: Reflektera över året och fira små framgångar
December: Mindful ADHD kvinnas egen julkalender 🎄
Januari: Sätt intentioner för året och skapa din egen riktning
Februari: Stärk din självmedkänsla och självkänsla
Ingen bindningstid! Stanna så länge du vill.
Du kan alltid byta till månadsmedlemskap efter ditt helår.
Möt din ADHD coach & mindfulnessinsinstruktör
Sabina Hasselgren
Jag var kvinnan som kvinnan som utåt sett fungerade men på insidan levde med konstant stress, ångest och oro.
Jag har arbetat med människor inom psykiatrin, i skolans värld och hade en högskoleutbildning inom funktionshinderområdet - trots det förstod jag inte att mina utmaningar berodde på en odiagnostiserad ADHD. Jag tänkte att det var jag som behövde lära mig att hantera min ångest och min inre stress, därför gick jag i KBT, tog ångestdämpande och blev så småningom sjukskriven.
Det var inte förrän våra barn fick sina diagnoser som jag förstod och på kort tid gick vår familj från fyra personer utan diagnoser, till att alla hade fått diagnoser "på pappret".
Ingen av oss följde de typiska "ADHD-mallarna", både jag och min man är högskoleutbildade och våra barn stack inte ut i skolan - vi var inga ”typiska ADHD-personer”.
Idag vet jag att många kvinnor går med liknande utmaningar, utmaningar som andra kanske inte ser eftersom vi blivit skickliga på att dölja dem, ofta utan att vi ens är medvetna om det själva. Men det betyder inte att det är lättare – det betyder bara att vi lägger ansvaret och skulden på oss själva och kämpar vidare i tysthet, ofta på bekostnad av vårt eget mående.
I Mindful ADHD kvinna får du stöd och verktyg så att du kan få ett liv där din ADHD inte styr – utan där du hittar både ditt eget inre lugn och verktyg att leva livet fullt ut. Jag är ett levande bevis på att det är möjligt – och kan jag, så kan du 🤎
Kram Sabina
✓ Universitetsexamen i Socialpedagogiskt arbete inom funktionshinderområdet
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Gift med en man som fick sin ADHD diagnos som 40+
✓ Mamma till två barn med ADHD och autism diagnoser.
Detta ingår i medlemskapet varje månad:
Journalingkurs
Månadstemat presenteras i form av en journalingkurs där du varje dag får en kort reflektionsfråga och tips på en meditation från appens bibliotek.
Du kan skippa alla tacksamhetsdagböcker och sluta leta upp den ultimata personliga utvecklingsboken - här får du varje månad en uppdaterad kurs som guidar dig genom din ADHD vardag samtidigt som du på ett hållbart sätt gör förändringar till mer lugn och balans både på insidan och utsidan.
Ditt bibliotek
I det stora biblioteket, din verktygslåda samlas nya meditationer månad för månad - här kan du sortera och välja ut dina favoriter utefter tid och behov.
Du kan bokmärka din personliga favoriter och lätt hitta tillbaka till dem genom att gå till din profil och "Mina sparade".
Här hittar du även bildstöd, veckoplanering, medlemspodden och kortare kortare kurser.
- Öka din självmedkänsla på 14 dagar.
- 7 dagar till mer balans och lugn.
- Förstå affektkurvan och bli en tryggare mamma.
Frågestund med coachen
Förutom appens community så möter du mig via zoom ca 10 gånger per år.
Träffen spelas inte in och du har möjlighet att ställa dina frågor direkt till mig. Det här är en unik möjlighet och det enda sättet att bli coachad av mig eftersom jag inte finns tillgänglig för att boka för coaching annars.
Inget spelas in utan det som sägs på våra träffar stannar där.
En hjälp som finns med dig i din egen bakficka – utan att det blir ännu en sak på din "att-göra-lista".
Som medlem får du:
❥ en djupare förståelse för dig själv MED din misstänkta eller konstaterade ADHD/ADD.
❥ stöd i att hantera dina tankar och känslor.
❥ ett smidigt sätt att kunna prioritera dig själv några minuter varje dag utan tider att passa.
❥ hjälp att komma ned i tempo och hitta ett inre lugn.
❥ hjälp att varva ner och somna.
❥ in mer balans i dagen.
❥ verktyg att stärka din självkänsla.
❥ ett sammanhang med likasinnade.
och mycket mer.
Betala med ditt friskvårdsbidrag!
- Flexibilitet som passar ditt liv – du tar del av materialet i din egen takt när det passar dig och din vardag.
- Ingen bindningstid, du är kvar så länge du vill.
- Du kan använda ditt friskvårdsbidrag – vid årsabonnemang kan du få kvitto att lämna till din arbetsgivare. Årsabonnemang finns även på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
Detta ingår i medlemskapet varje månad:
Journalingkurs
Månadstemat presenteras i form av en journalingkurs där du varje dag får en kort reflektionsfråga och tips på en meditation från appens bibliotek.
Du kan skippa alla tacksamhetsdagböcker och sluta leta upp den ultimata personliga utvecklingsboken - här får du varje månad en uppdaterad kurs som guidar dig genom din ADHD vardag samtidigt som du på ett hållbart sätt gör förändringar till mer lugn och balans både på insidan och utsidan.
Ditt bibliotek
I det stora biblioteket, din verktygslåda samlas nya meditationer månad för månad - här kan du sortera och välja ut dina favoriter utefter tid och behov.
Du kan bokmärka din personliga favoriter och lätt hitta tillbaka till dem genom att gå till din profil och "Mina sparade".
Här hittar du även bildstöd, veckoplanering, medlemspodden och kortare kortare kurser.
- Öka din självmedkänsla på 14 dagar.
- 7 dagar till mer balans och lugn.
- Förstå affektkurvan och bli en tryggare mamma.
Frågestund med coachen
Förutom appens community så möter du mig via zoom ca 10 gånger per år.
Träffen spelas inte in och du har möjlighet att ställa dina frågor direkt till mig. Det här är en unik möjlighet och det enda sättet att bli coachad av mig eftersom jag inte finns tillgänglig för att boka för coaching annars.
Inget spelas in utan det som sägs på våra träffar stannar där.
Din investering för att gå från ADHD-stress till ADHD-balans:
En hjälp som finns med dig i din egen bakficka – utan att det blir ännu en sak på din "att-göra-lista".
Som medlem får du:
❥ en djupare förståelse för dig själv MED din misstänkta eller konstaterade ADHD/ADD.
❥ stöd i att hantera dina tankar och känslor.
❥ ett smidigt sätt att kunna prioritera dig själv några minuter varje dag utan tider att passa.
❥ hjälp att komma ned i tempo och hitta ett inre lugn.
❥ hjälp att varva ner och somna.
❥ in mer balans i dagen.
❥ verktyg att stärka din självkänsla.
❥ ett sammanhang med likasinnade.
och mycket mer.
Betala med ditt friskvårdsbidrag!
➺ Flexibilitet som passar ditt liv – du tar del av materialet i din egen takt när det passar dig och din vardag.
➺ Du är medlem så länge du vill och behöver. Det är ingen bindningstid.
➺ Du kan använda ditt friskvårdsbidrag – vid årsabonnemang kan du få kvitto att lämna till din arbetsgivare. Årsabonnemang finns även på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
Månadsprenumeration
249 kr/månad
➺ Ingen bindningstid.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
Årsprenumeration
2490 kr/år
(207,50 kr/månad)
➺ Två månader gratis.
➺ Ingen bindningstid.
➺ Möjlighet att betala med Klarna.
➺ Tillgängligt på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
➺ Friskvårdsbidrag – få kvitto som inte nämner ADHD/ADD.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
1
Ditt köp och första stegen.
Du väljer om du vill betala med kort, Klarna eller ditt friskvårdsbidrag.
Direkt efter ditt köp får du ett välkomstmail med all information du behöver.
2
Tillgång till appen.
I välkomstmailet får du en länk till hur du sparar ner appen (den finns inte på appstore).
Appen fungerar precis som "vanliga appar" och du kan stanna inloggad och därför snabbt komma åt innehållet.
3
En bra start.
När du kommit in i appen får du en rundvandring via ljud, film och text så att du får en bra start in medlemskapet och vet hur allt fungerar.
Jag visar dig hur du bokmärker dina favoritmeditatitoner, ställer in dina notiser och var allt finns.
4
Månadstemat.
Månadstemat guidar dig över året till att steg för steg skapa både inre och yttre förändringar så att du kan sluta springa igenom dagarna och istället börja orka leva MED din misstänkta eller konstaterade ADHD/ADD på ett hållbart sätt som passar dig och ditt liv.
Du behöver inte lära dig hantera din ADHD/ADD 🫶🏻
Det har du redan försökt göra under hela ditt liv!
Precis som Malin kan du också hitta ett lugnare tempo och skapa stunder som stärker dig.
➺ Bryt negativa tankemönster med meditationer och övningar som är skapade specifikt för kvinnor med ADHD/ADD.
➺ Få stunder av lugn och ro som hjälper dig pausa, landa och känna dig mer närvarande i din vardag.
➺ Skapa dagliga rutiner som stärker dig mentalt – utan att det känns som ännu ett krav, utan som en stund bara för dig.
Din investering för att gå från ADHD-stress till ADHD-balans:
Månadsprenumeration
249 kr/månad
➺ Ingen bindningstid.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
Årsprenumeration
2490 kr/år
(207,50 kr/månad)
➺ Två månader gratis.
➺ Ingen bindningstid.
➺ Möjlighet att betala med Klarna.
➺ Tillgängligt på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
➺ Friskvårdsbidrag – få kvitto som inte nämner ADHD/ADD.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
1
Köpet och första stegen.
Du väljer om du vill betala med kort, Klarna eller ditt friskvårdsbidrag.
Direkt efter ditt köp får du ett välkomstmail med all information du behöver.
2
Tillgång till appen.
I välkomstmailet får du en länk till hur du sparar ner appen (den finns inte på appstore).
Appen fungerar precis som "vanliga appar" och du kan stanna inloggad och därför snabbt komma åt innehållet.
3
En bra start.
När du kommit in i appen får du en rundvandring via ljud, film och text så att du får en bra start in medlemskapet och vet hur allt fungerar.
Jag visar dig hur du bokmärker dina favoritmeditatitoner, ställer in dina notiser och var allt finns.
4
Månadstemat.
Månadstemat guidar dig över året till att steg för steg skapa både inre och yttre förändringar så att du kan sluta springa igenom dagarna och istället börja orka leva MED din misstänkta eller konstaterade ADHD/ADD på ett hållbart sätt som passar dig och ditt liv.
Du behöver inte lära dig hantera din ADHD/ADD 🫶🏻
Precis som Malin kan du också hitta ett lugnare tempo och skapa stunder som stärker dig.
➺ Bryt negativa tankemönster med meditationer och övningar som är skapade specifikt för kvinnor med ADHD/ADD.
➺ Få stunder av lugn och ro som hjälper dig pausa, landa och känna dig mer närvarande i din vardag.
➺ Skapa dagliga rutiner som stärker dig mentalt – utan att det känns som ännu ett krav, utan som en stund bara för dig.
Ett medlemskap du kommer använda.
Steg för steg guidning, KORTA stunder, puschnotiser och tillgängligheten i en app hjälper dig att lyckas få till de där lugna stunderna du längtar efter.
➺ Varför valde du att gå med i Mindful ADHD kvinna?
Svar i välkomstundersökningen från några av de över 200 medlemmarna.
- För att för en gång skull göra något för mig själv.
- Behöver få till en förändring, mer energi och ork men samtidigt kunna koppla av och få till vila.
- För jag känner igen mig i så mycket ADHD, ingen energi, svårt att ta tag i saker, hård mot mig själv, dålig självkänsla, grubbel och oro etc.
- Jag skulle verkligen vilja få en lättare mer bekväm och glädjefylld vardag/liv.
- För att bygga upp en självkänsla och bättre förståelse för mig själv.
- Nyligen fått diagnosen adhd/lätt autism och vill ha stöd att landa i detta. Få guidning och redskap att hantera de svårigheter jag alltid haft men inte kunnat sätta ord på.
- För att inte känna mig ensam.
- Jag har ett jättebra liv men är enda inte riktigt nöjd. Något skaver och jag är såååå självkritisk.
- Önskar lära mig mer om hur jag kan få mer balans och välmående i vardagen med min ADHD. Vill också få in en vana med dagliga mindfullnesövningar som är anpassade till ADHD.
- För påminnelser, nätverk, stunder för mig själv, egen utveckling.
- Behöver hjälp med min ångest, stress och utmattning.
- Önskar hjälp med stresshantering och få tillgång till korta mindfullness klipp som jag kan använda under dagen.
- För att jag har svårt för att prioritera mig själv.
- För att jag känner igen mig såååå mycket i allt jag läst och lyssnat på kring kvinnor med adhd och ej känt att jag fått rätt hjälp tidigare. Står i kö för utredning.
- Kände igen mig i det mesta och Sabina har ett Nice sätt att prata som ger mig tillit.
- För att få verktyg som är anpassade för oss med ADHD ✨
Ett medlemskap du kommer använda.
Steg för steg guidning, KORTA stunder, puschnotiser och tillgängligheten i en app hjälper dig att lyckas få till de där lugna stunderna du längtar efter.
➺ Varför valde du att gå med i Mindful ADHD kvinna?
Svar i välkomstundersökningen från några av de över 200 medlemmarna.
- För att för en gång skull göra något för mig själv.
- Behöver få till en förändring, mer energi och ork men samtidigt kunna koppla av och få till vila.
- Jag skulle verkligen vilja få en lättare mer bekväm och glädjefylld vardag/liv.
- För att bygga upp en självkänsla och bättre förståelse för mig själv.
- Nyligen fått diagnosen adhd/lätt autism och vill ha stöd att landa i detta. Få guidning och redskap att hantera de svårigheter jag alltid haft men inte kunnat sätta ord på.
- För att inte känna mig ensam.
- För påminnelser, nätverk, stunder för mig själv, egen utveckling.
- Behöver hjälp med min ångest, stress och utmattning.
- Önskar hjälp med stresshantering och få tillgång till korta mindfullness klipp som jag kan använda under dagen.
- För att jag har svårt för att prioritera mig själv.
- För att jag känner igen mig såååå mycket i allt jag läst och lyssnat på kring kvinnor med adhd och ej känt att jag fått rätt hjälp tidigare. Står i kö för utredning.
- Sabina har ett Nice sätt att prata som ger mig tillit.
- För att få verktyg som är anpassade för oss med ADHD ✨
Det här gör Mindful ADHD kvinna unikt!
Med en kombination av forskning, guidade meditationer och personlig erfarenhet av att leva med ADHD hjälper jag dig som lever med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD att hitta lugn och balans utan att det blir ytterligare ett krav på prestation.
Här får du:
❥ Månadsteman som guidar dig i din egen takt.
❥ Specialdesignade mindfulnessmeditationer för en ADHD/ADD hjärna.
❥ Reflektionsfrågor som stärker din självkännedom.
❥ Ett tryggt community där du får igenkänning och stöd.
❥ Medlemspodd för inspiration och vägledning varje månad.
Vanliga frågor och svar
Varför är mindfulness bra för kvinnor med ADHD?
Att använda mindfulnessmeditationer regelbundet kommer att ge dig:
1. Bättre koncentration:
Hjälper dig att träna hjärnan att fokusera och återvända till nuet när tankarna rusar iväg.
2. Minskad stress och ångest:
Lugnar nervsystemet och hjälper dig hantera oro med större acceptans.
3. Ökad självmedkänsla:
Du kommer lära dig att möta dig själv med värme och acceptans, även när saker inte går som planerat.
4. Förbättrad impulskontroll:
Skapar en paus mellan en impuls och reaktion, vilket hjälper dig att fatta mer medvetna beslut.
5. Effektiv känslohantering:
Lär dig möta och hantera intensiva känslor utan att bli överväldigad.
6. Tydligare fokus och närvaro:
Träna hjärnan att hitta tillbaka till nuet, vilket gör det lättare att prioritera och känna dig mer närvarande i både arbete och relationer.
7. Ökad självkännedom:
Genom att stärka kontakten med dig själv kan du börja leva utifrån dina egna behov och styrkor, inte andras förväntningar.
8. Stöd för exekutiva funktioner:
Förbättrar planering, organisering och problemlösning genom ökad medvetenhet och fokus.
9. Mer energi och återhämtning:
Regelbunden meditation hjälper dig att ladda om och hantera vardagens krav utan att bli helt dränerad.
10. Ett liv som känns mer ditt:
När du bygger inre trygghet blir det lättare att vara dig själv – autentisk och fri från prestationskrav.
Jag har aldrig mediterat tidigare, passar detta mig?
Mina meditationer är väldigt ledande och guidande och kommer att passa dig oavsett om du aldrig mediterat innan eller har provat på det många gånger.
Inga förkunskaper krävs eller behövs.
Att använda mig av mindfulnessmeditationer har hjälpt mig enormt med min inre stress och ångest och nu hoppas jag att det ska kunna hjälpa dig också!
Kom som du är, där du är, du är så välkommen 🤎
Måste jag ha en konstaterad ADHD diagnos?
Som kvinna kan det vara svårt att få till en ADHD utredning eftersom du "klarat dig" hittills - det gör att det finns många kvinnor som går odiagnostiserade utan hjälp.
Du ska självklart få hjälp och det här medlemskapet passar dig oavsett om det enbart är du själv som tror att du kan ha ADHD eller om du har haft diagnosen i flera år.
Fokus ligger på dig, dina utmaningar, dina styrkor och att stärka din självkänsla och ge dig inre lugn och balans - och det behöver du oavsett konstaterad diagnos eller inte.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag vid årsprenumeration.
➺ Det står inget om ADHD/ADD på kvittot utan Sabina Hasselgren medlemskap/mindfulness
Finns på Epassi - klicka här och välj mindfulnessapp Skicka ett mail till ekonomi@sabinahasselgren.se efter genomfört köp och berätta att du blivit årsmedlem i Mindful ADHD kvinna och vill ha kvitto så får du det inom tre arbetsdagar.
Kommer appen att fungera på min telefon?
Ja, du kommer att få en förklaring på hur du laddar ner appen till startsidan. Du gör det manuellt med två klick.
Kommer jag åt materialet via en dator?
Ja - materialet i appen synkas med en sida på datorn som du enkelt får tillgång till när du blivit medlem.
Det ser ut som vilken datorsida som helst så inga konstigheter.
Kan jag avbryta min prenumeration när som helst?
Du kan säga upp ditt medlemskap när som helst. Avslut sker vid nästa betalningsperiod.
Det här gör Mindful ADHD kvinna unikt!
Med en kombination av forskning, guidade meditationer och personlig erfarenhet av att leva med ADHD hjälper jag dig som lever med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD att hitta lugn och balans utan att det blir ytterligare ett krav på prestation.
Här får du:
❥ Månadsteman som guidar dig i din egen takt.
❥ Specialdesignade mindfulnessmeditationer för en ADHD/ADD hjärna.
❥ Reflektionsfrågor som stärker din självkännedom.
❥ Ett tryggt community där du får igenkänning och stöd.
❥ Medlemspodd för inspiration och vägledning varje månad.
Varför är mindfulness bra för kvinnor med ADHD?
Att använda mindfulnessmeditationer regelbundet kommer att ge dig:
1. Bättre koncentration:
Hjälper dig att träna hjärnan att fokusera och återvända till nuet när tankarna rusar iväg.
2. Minskad stress och ångest:
Lugnar nervsystemet och hjälper dig hantera oro med större acceptans.
3. Ökad självmedkänsla:
Du kommer lära dig att möta dig själv med värme och acceptans, även när saker inte går som planerat.
4. Förbättrad impulskontroll:
Skapar en paus mellan en impuls och reaktion, vilket hjälper dig att fatta mer medvetna beslut.
5. Effektiv känslohantering:
Lär dig möta och hantera intensiva känslor utan att bli överväldigad.
6. Tydligare fokus och närvaro:
Träna hjärnan att hitta tillbaka till nuet, vilket gör det lättare att prioritera och känna dig mer närvarande i både arbete och relationer.
7. Ökad självkännedom:
Genom att stärka kontakten med dig själv kan du börja leva utifrån dina egna behov och styrkor, inte andras förväntningar.
8. Stöd för exekutiva funktioner:
Förbättrar planering, organisering och problemlösning genom ökad medvetenhet och fokus.
9. Mer energi och återhämtning:
Regelbunden meditation hjälper dig att ladda om och hantera vardagens krav utan att bli helt dränerad.
10. Ett liv som känns mer ditt:
När du bygger inre trygghet blir det lättare att vara dig själv – autentisk och fri från prestationskrav.
Jag har aldrig mediterat tidigare, passar detta mig?
Mina meditationer är väldigt ledande och guidande och kommer att passa dig oavsett om du aldrig mediterat innan eller har provat på det många gånger.
Inga förkunskaper krävs eller behövs.
Att använda mig av mindfulnessmeditationer har hjälpt mig enormt med min inre stress och ångest och nu hoppas jag att det ska kunna hjälpa dig också!
Kom som du är, där du är, du är så välkommen 🤎
Måste jag ha en konstaterad ADHD diagnos?
Som kvinna kan det vara svårt att få till en ADHD utredning eftersom du "klarat dig" hittills - det gör att det finns många kvinnor som går odiagnostiserade utan hjälp.
Du ska självklart få hjälp och det här medlemskapet passar dig oavsett om det enbart är du själv som tror att du kan ha ADHD eller om du har haft diagnosen i flera år.
Fokus ligger på dig, dina utmaningar, dina styrkor och att stärka din självkänsla och ge dig inre lugn och balans - och det behöver du oavsett konstaterad diagnos eller inte
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag vid årsprenumeration.
➺ Det står inget om ADHD/ADD på kvittot utan Sabina Hasselgren medlemskap/mindfulness
Finns på Epassi - klicka här och välj mindfulnessapp Skicka ett mail till ekonomi@sabinahasselgren.se efter genomfört köp och berätta att du blivit årsmedlem i Mindful ADHD kvinna och vill ha kvitto så får du det inom tre arbetsdagar.
Kommer appen att fungera på min telefon?
Ja, du kommer att få en förklaring på hur du laddar ner appen till startsidan. Du gör det manuellt med två klick.
Kommer jag åt materialet via en dator?
Ja - materialet i appen synkas med en sida på datorn som du enkelt får tillgång till när du blivit medlem.
Det ser ut som vilken datorsida som helst så inga konstigheter.
Kan jag avbryta min prenumeration när som helst?
Du kan säga upp ditt medlemskap när som helst.
Avslut sker vid nästa betalningsperiod.
Du kan se fram emot att:
- lära dig ett hållbart sätt att hantera din vardag både på insidan och utsidan.
- ha tillgång till stöd i vardagen och känna att du kommer vidare och får lyckas.
- få mer insikt i hur du fungerar.
- utbyta erfarenheter med likasinnade.
- prioritera dig själv oavsett om det handlar om några minuter per dag eller längre stunder.
- lära dig hantera dina tankar och ditt övertänkande.
- få verktyg till att leva livet och inte bara överleva.
- lära känna dig själv bättre.
- skapa en rutin som fungerar för dig.
När du mediterar med mig så handlar det inte om att ditt huvud ska vara tyst - det kommer det inte att vara och jag förväntar mig inte det.
Har du tänkt: "Meditation är inget för mig, mitt huvud är aldrig tyst, det kommer nya tankar hela tiden och att sitta stilla och bara lyssna är helt omöjligt."
Det är helt ok att du känner så och du är inte ensam om de tankarna. Jag var själv en av dem som kände att det inte finns en chans att jag kan sitta stilla och lyssna på någonting - men jag ville så gärna få det att fungera eftersom jag märkte att mindfulness hjälpte mig med min inre stress och ångest.
När jag inte kunde hitta meditationer som passade mig, det gick för sakta eller så låg fokus på bitar som inte passade mig och mitt huvud - så utbildade jag mig till mindfulnessinstruktör och skapade det jag själv saknade.
En plats där du med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD hittar meditationer som är specialanpassade för dig, tydligt guidande, utan långa mellanrum och med fokus på bitar som du behöver.
Meditationer som:
✓ ger dig en paus och möjlighet att komma tillbaka till nuet och till dig själv.
✓ lär dig hur du kan använda ditt andetag som din egen pausknapp, så att du har med dig ett grymt verktyg var du än är - ditt eget andetag.
Det har varit livsomvälvande för mig att hitta den här biten, att kunna använda mitt andetag till att hjälpa mig själv att slappna av, lugna mitt huvud, lugna mitt hjärta, sänka min kropp och ge mig möjligheten att vara mer i stunden, i nuet - och inte tio steg fram och/eller tio steg bak.
Så släpp kraven, sänk dina axlar och var den du är - där du är, med mig.
Du är tillräcklig och det är tillräckligt att du trycker på play och låter mig guida dig - där du är ❤️
Din investering för att gå från ADHD-stress till ADHD-balans:
Månadsprenumeration
249 kr/månad
➺ Ingen bindningstid.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
Årsprenumeration
2490 kr/år
(207,50 kr/månad)
➺ Två månader gratis.
➺ Ingen bindningstid.
➺ Möjlighet att betala med Klarna.
➺ Tillgängligt på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
➺ Friskvårdsbidrag – få kvitto som inte nämner ADHD/ADD.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
Har du också tänkt: "När jag har tid ska jag ta tag i mitt eget mående?"
Jag tänkte precis likadant. 😅
Jag väntade på den där perfekta tiden – kanske när barnen blev större, på semestern eller när jag äntligen kände mig piggare. Men vet du vad? Den tiden kommer aldrig.
När barnen blev större, kom nya utmaningar: fler läxor, sena kvällar och ännu mindre egentid. Och istället för att bli piggare blev jag bara tröttare av att ständigt köra på utan att fylla på mig själv. Till slut insåg jag att den perfekta tiden inte skulle dyka upp om jag inte själv skapade den.
Det är naturligt att fastna i gamla mönster – speciellt för oss kvinnor med ADHD/ADD. Vi är vana vid att bita ihop och köra vidare, även när vi känner oss helt slut på insidan. Men tänk om jag sa att det räcker med några minuter om dagen för att skapa förändring.
När du tar tid för dig själv, även om det bara är en kort stund, ger du din hjärna möjlighet att varva ner och ladda om. De små pauserna minskar din inre stress och gör dig mer närvarande i vardagen.
Och när du mår bättre påverkas också de runt dig. Tänk att slippa det dåliga samvetet över att vara så slut efter jobbet att tålamodet är på bristningsgränsen innan du ens kommit innanför dörren. Genom att ge dig själv verktyg för att pausa under dagen, har du mer energi kvar på eftermiddag/kväll.
De minutrar du ger dig själv handlar inte bara om dig – de gör skillnad för hela din familj.
Så vad väntar du på? Den där perfekta tiden kommer inte av sig själv – men du kan skapa den, och jag är här för att hjälpa dig 🤎
Du kan se fram emot att:
- lära dig ett hållbart sätt att hantera din vardag både på insidan och utsidan.
- ha tillgång till stöd i vardagen och känna att du kommer vidare och får lyckas.
- få mer insikt i hur du fungerar.
- utbyta erfarenheter med likasinnade.
- prioritera dig själv oavsett om det handlar om några minuter per dag eller längre stunder.
- lära dig hantera dina tankar och ditt övertänkande.
- få verktyg till att leva livet och inte bara överleva.
- lära känna dig själv bättre.
- skapa en rutin som fungerar för dig.
När du mediterar med mig så handlar det inte om att ditt huvud ska vara tyst - det kommer det inte att vara och jag förväntar mig inte det.
Kanske har du tänkt:
"Meditation är inget för mig, mitt huvud är aldrig tyst, det kommer nya tankar hela tiden och att sitta stilla och bara lyssna är helt omöjligt."
Och vet du vad - det är helt ok att du känner så, du är inte ensam om de tankarna. Jag var själv en av dem som kände att det inte finns en chans att jag kan sitta stilla och lyssna på någonting - men jag ville så gärna få det att fungera eftersom jag märkte att mindfulness hjälpte mig med min inre stress och ångest.
När jag inte kunde hitta meditationer som passade mig, det gick för sakta eller så låg fokus på bitar som inte passade mig och mitt huvud - så utbildade jag mig till mindfulnessinstruktör och skapade det jag själv saknade.
En plats där du med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD hittar meditationer som är specialanpassade för dig, tydligt guidande, utan långa mellanrum och med fokus på bitar som du behöver.
Meditationer som:
✓ ger dig en paus och möjlighet att komma tillbaka till nuet och till dig själv.
✓ lär dig hur du kan använda ditt andetag som din egen pausknapp, så att du har med dig ett grymt verktyg var du än är - ditt eget andetag.
Det har varit livsomvälvande för mig att hitta den här biten, att kunna använda mitt andetag till att hjälpa mig själv att slappna av, lugna mitt huvud, lugna mitt hjärta, sänka min kropp och ge mig möjligheten att vara mer i stunden, i nuet - och inte tio steg fram och/eller tio steg bak.
Så släpp kraven, sänk dina axlar och var den du är - där du är, med mig.
Du är tillräcklig och det är tillräckligt att du trycker på play och låter mig guida dig - där du är ❤️
Har du en fråga?
Skicka ett mail till info@sabinahasselgren eller ett meddelande inne på min Instagram @sabinahasselgren så hjälper jag dig 🤎
Din investering för att gå från ADHD-stress till ADHD-balans:
Månadsprenumeration
249 kr/månad
➺ Ingen bindningstid.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
Årsprenumeration
2490 kr/år
(207,50 kr/månad)
➺ Två månader gratis.
➺ Ingen bindningstid.
➺ Möjlighet att betala med Klarna.
➺ Tillgängligt på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
➺ Friskvårdsbidrag – få kvitto som inte nämner ADHD/ADD.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
Har du också tänkt: "När jag har tid ska jag ta tag i mitt eget mående?"
Jag tänkte precis likadant. 😅
Jag väntade på den där perfekta tiden – kanske när barnen blev större, på semestern eller när jag äntligen kände mig piggare. Men vet du vad? Den tiden kommer aldrig.
När barnen blev större, kom nya utmaningar: fler läxor, sena kvällar och ännu mindre egentid. Och istället för att bli piggare blev jag bara tröttare av att ständigt köra på utan att fylla på mig själv. Till slut insåg jag att den perfekta tiden inte skulle dyka upp om jag inte själv skapade den.
Det är naturligt att fastna i gamla mönster – speciellt för oss kvinnor med ADHD/ADD. Vi är vana vid att bita ihop och köra vidare, även när vi känner oss helt slut på insidan. Men tänk om jag sa att det räcker med några minuter om dagen för att skapa förändring.
När du tar tid för dig själv, även om det bara är en kort stund, ger du din hjärna möjlighet att varva ner och ladda om. De små pauserna minskar din inre stress och gör dig mer närvarande i vardagen.
Och när du mår bättre påverkas också de runt dig. Tänk att slippa det dåliga samvetet över att vara så slut efter jobbet att tålamodet är på bristningsgränsen innan du ens kommit innanför dörren. Genom att ge dig själv verktyg för att pausa under dagen, har du mer energi kvar på eftermiddag/kväll.
De minutrar du ger dig själv handlar inte bara om dig – de gör skillnad för hela din familj.
Så vad väntar du på? Den där perfekta tiden kommer inte av sig själv – men du kan skapa den, och jag är här för att hjälpa dig 🤎
Har du en fråga?
Skicka ett mail till info@sabinahasselgren eller ett meddelande inne på min Instagram @sabinahasselgren så hjälper jag dig 🤎
