APPEN & MEDLEMSKAPET

Mindful ADHD kvinna

Gå från ständigt brus i huvudet till att känna lugn och stillhet - ja det är möjligt även för dig med ADHD/ADD.

APPEN & MEDLEMSTJÄNSTEN

Mindful ADHD kvinna

Gå från ständigt brus i huvudet till att känna lugn och stillhet - ja det är möjligt även för dig med ADHD/ADD.

Du längtar efter att kunna andas utan en sten i bröstet...

Jag förstår dig, jag gick ständigt med den där inre stressen och beskrev det som att jag hade en sten i bröstet som aldrig försvann.

När jag fick min ADHD diagnos så fick jag en förklaring till varför jag kände som jag gjorde men den tog inte bort mina utmaningar, det var något jag fick fortsätta arbeta med och det är ingen snabb lösning som har ett slut utan det är ett ständigt pågående arbete.

Den här medlemstjänsten ger dig en plats att gå till varje dag för att på ett smidigt och enkelt sätt ta del av material som hjälper dig att stanna upp, känna inåt, stilla tankarna och möta de utmaningar som din ADHD ger dig med ett större lugn.

Välkommen till Mindful ADHD kvinna,
kram din coach och mindfulnessinstruktör Sabina

Kanske känner du just nu,

✓ dig ofta trött och stressad.

✓ att du ofta övertänker saker som du sagt eller gjort.
 
✓ att du drar du dig från att vara i sociala sammanhang eftersom du är rädd för vad andra ska tycka och tänka om dig.
 
✓ att du har du svårt att varva ner och få tyst på alla tankar som far runt i huvudet.
 
✓ att du har svårt att ta tag i saker samtidigt som det stressar dig att du inte tar tag i dem.
 
✓ att du ofta tvivlar på dig själv och din egen förmåga.
 
✓ att ditt fokus ofta hamnar på dina misslyckanden och du kan inte släppa det som inte blir som du tänkt dig.
 
✓ att du ofta reagerar väldigt snabbt och säger saker som du i efterhand kan ångra.

Du längtar efter att kunna andas utan en sten i bröstet...

Jag förstår dig, jag gick ständigt med den där inre stressen och beskrev det som att jag hade en sten i bröstet som aldrig försvann.

När jag fick min ADHD diagnos så fick jag en förklaring till varför jag kände som jag gjorde men den tog inte bort mina utmaningar, det var något jag fick fortsätta arbeta med och det är ingen snabb lösning som har ett slut utan det är ett ständigt pågående arbete.

Den här medlemstjänsten ger dig en plats att gå till varje dag för att på ett smidigt och enkelt sätt ta del av material som hjälper dig att stanna upp, känna inåt, stilla tankarna och möta de utmaningar som din ADHD ger dig med ett större lugn.

Välkommen till Mindful ADHD kvinna,
kram din coach och mindfulnessinstruktör Sabina

Kanske känner du just nu,

✓ dig ofta trött och stressad.

✓ att du ofta övertänker saker som du sagt eller gjort.

✓ att du drar du dig från att vara i sociala sammanhang eftersom du är rädd för vad andra ska och tänka om dig.

✓ att du har du svårt att varva ner och få tyst på alla tankar som far runt i huvudet.

✓ att du har svårt att ta tag i saker samtidigt som det stressar dig att du inte tar tag i dem.

✓ att du ofta tvivlar på dig själv och din egen förmåga.

✓ att ditt fokus ofta hamnar på dina misslyckanden och du kan inte släppa det som inte blir som du tänkt dig.

✓ att du ofta reagerar väldigt snabbt och säger saker som du i efterhand kan ångra.

Det finns en anledning,

Att du upplever de här känslorna och utmaningarna beror på att du lever i ett samhälle som inte är uppbyggt för dig med ADHD.

Jag vill att du ska få känna och vara som du är med en inre trygghet i att du är bra nog, att du inte behöver förändra på vem du är som person. Det handlar inte om att ändra på något för stunden eller att skapa en snabb förändring.

Lösningen ligger i att du har tekniker för att reglera ditt nervsystem så att det inte känns lika intensivt när du stöter på hinder i vardagen. 

Det är möjligt även för dig med ADHD/ADD

Det är precis sånt här jag kommer att lära dig i medlemskapet.
 
Låter det behagligt?
Då har du kommit rätt.

Allt innehåll i medlemskapet bygger på självledarskap, medveten närvaro och kunskap om kvinnlig ADHD.

Det finns en anledning,

Att du upplever de här känslorna och utmaningarna beror på att du lever i ett samhälle som inte är uppbyggt för dig med ADHD.

Jag vill att du ska få känna och vara som du är med en inre trygghet i att du är bra nog, att du inte behöver förändra på vem du är som person. Det handlar inte om att ändra på något för stunden eller att skapa en snabb förändring.

Lösningen ligger i att du har tekniker för att reglera ditt nervsystem så att det inte känns lika intensivt när du stöter på hinder i vardagen.

Det är möjligt även för dig med ADHD/ADD

Det är precis sånt här jag kommer att lära dig i medlemskapet.

Låter det behagligt?
Då har du kommit rätt.

Allt innehåll i medlemskapet bygger på självledarskap, medveten närvaro och kunskap om kvinnlig ADHD.

Så tänk dig att istället,

❥ ha verktyg och strategier att hantera stress och ångest.

❥ veta hur du kan pausa under dagarna så att du orkar mer än enbart dina måsten.

❥ kunna bryta mönstret med dina destruktiva tankar och börja tycka om dig själv som du är med dina utmaningar och styrkor.

❥ ha en medvetenhet om ditt eget agerande och vad du behöver för att må bra.

❥ få balans i din vardag så du orkar vara den mamma, partner, vän, arbetskamrat, dotter etc som du vill vara.

Det är här Mindful ADHD kvinna kommer in

Som medlem i Mindful ADHD kvinna får du en konkret väg att gå från övertänkande, inre stress och oro till att känna dig lugnare i huvudet och orka göra mer än att bara överleva dagarna genom att använda dig av de fantastiska fördelarna av mindfulness speciellt utformat för dig med ADHD/ADD.

Att använda dig av mindfulness kan hjälpa dig som har ADHD/ADD att:

  • lära känna dig själv bättre.
  • förstå vad som triggar igång dig och hjälpa dig själv att välja en annan väg än den fu vanligtvis hamnar i.
  • föra tillbaka ditt fokus till det som är viktigt på riktigt istället för att fastna i oro och ångest.
  • förstå och få distans till dina känslor.
  • visa medkänsla med dig själv och på så vis stärka dig inifrån och ut - självmedkänsla.

Så tänk dig att istället,

❥ ha verktyg och strategier att hantera stress och ångest.

❥ veta hur du kan pausa under dagarna så att du orkar mer än enbart dina måsten.

❥ kunna bryta mönstret med dina destruktiva tankar och börja tycka om dig själv som du är med dina utmaningar och styrkor.

❥ bli medveten om ditt eget agerande och vad du behöver för att må bra.

❥ få balans i din vardag så du orkar vara den mamma, partner, vän, arbetskamrat, dotter etc som du vill vara.

Som medlem i Mindful ADHD kvinna får du en konkret väg att gå från övertänkande, inre stress och oro till att känna dig lugnare i huvudet och orka göra mer än att bara överleva dagarna genom att använda dig av de fantastiska fördelarna av mindfulness speciellt utformat för dig med ADHD/ADD.

Att använda dig av mindfulness kan hjälpa dig som har ADHD/ADD att:

  • lära känna dig själv bättre, förstå vad som triggar igång dig och hjälpa dig välja en annan väg.
  • föra tillbaka ditt fokus till det som är viktigt på riktigt istället för att fastna i oro och ångest.
  • förstå och få distans till dina känslor.
  • visa medkänsla med dig själv och på så vis stärka dig inifrån och ut - självmedkänsla.

Här är vad som ingår i medlemskapet

Ljudbiblioteket

Ta del av det stora ljudbiblioteket som är kärnan i medlemskapet.

Guidade mindfulnessmeditationer specifikt anpassade för dig med ADHD/ADD: För ökad självkännedom och en chans att både vila från alla intryck runt dig men även ge dig ork att klara av dem och kunna hantera det som händer i livet.

Här finns meditationer för när du ska starta dagen, när ångesten kryper på, när du ska varva ner innan sänggående med mera.

Ljudbibliotek är framtaget för att vara din vän under dagen och ge dig emotionellt stöd och pauser precis när du behöver det.

Kursen Balans i din vardag

Hjälper dig skapa en daglig vana att känna inåt vad du själv behöver istället för att lyssna på omgivningens krav och förväntningar.

Under 5 veckor kommer du att få coachande frågor som du startar och avslutar din dag med. Frågorna tar inte mer än några minuter av din tid men kommer att göra stor skillnad i hur du uppfattar dina dagar.

Sabinas månadsreflektioner

En exklusiv podd där Sabina delar med sig från sitt liv som kvinna med ADHD.

Du kommer att få både igenkänning, tips och reflektioner som hjälper dig till nya insikter som du kan använda i din egen vardag.

Till varje avsnitt får du oftast coachande reflektionsfrågor som hjälper dig att implementera det du får med dig från avsnittet till dig själv och ditt liv. 

Mammahjälpen

Ett helt eget avsnitt i medlemskapet där du kommer att hitta material som hjälper dig att hantera dina utmaningar med din ADHD/ADD i relationen med ditt barn.

Det är ca 80% ärftlighet och därför ganska stor sannolikhet att du möter någon som är ganska lik dig i ditt barn.

Genom att förstå hur du tar hand om dig själv, vad som triggar dig och hur du kan skapa förutsättningar för dig själv i din mammaroll kommer du inte bara att orka vara den mamma du önskar - du kommer även att ge ditt barn strategier och verktyg på vägen som hen själv kan använda framåt.

Du har säkert hört uttrycket "Barn gör inte som man säger utan som man gör."

Arbetsböcker, worksheets och praktiska ADHD tips

Få större förståelse för dig själv och gör vardagen mer hanterbar genom att använda dig av materialet i det här blocket.

Här hittar du just nu:

  • Forskningsbaserad fakta om ADHD och hur det kan visa sig hos kvinnor.
  • Material som hjälper dig utforska hur du ser på din ADHD. Ser du den som en styrka eller som en nedsättning?
  • En utskrivbar arbetsbok som hjälper dig förstå hur du kan vända ditt fokus till det som du vill ha mer av. Extra viktigt för dig med ADHD som kanske har lättare för att hamna i att se det negativa i dig själv istället för allt bra du är och gör.
  • Mallar med tillhörande video och ljudfiler som ger dig verktygen för hur du ska få saker gjorda där hemma utan att köra slut på dig själv. Här går jag igenom steg för steg hur vi har gjort här hemma, vecko/månad/årsvis.
  • Tidhjälpmedel som gör tiden visuell för dig med tillhörande länkar.

Ställ din fråga till Sabina

Varje månad så har du möjlighet att ställa din egen fråga till mig och få svar. Svaren samlas i ett anonymt ljudbibliotek som du kan gå tillbaka och lyssna på så många gånger du vill.

Just nu hittar du svar på de här frågorna som har ställts

  • "Att utreda sig eller inte, hur ska jag göra för att våga kliva över tröskeln och ta steget till en utredning?"
  • "Separerad & varannanveckaliv - Olika rutiner på olika veckor, hur får jag till det?"
  • "ADHD och förklimakteriet, hur hanterar jag det?"
  • "När man tappat bort sig själv, Hur hittar jag tillbaka till det jag vet att jag mår bra av?"
  • "ADHD strategier vid ångest, vad finns det för strategier?"
  • "Obehandlad ADHD hos kvinnor - feldiagnoser och kvinnlig ADHD, hur kan följderna visa sig?"

Privat community

Möt andra kvinnor som är som du, kvinnor som du kan känna igen dig i - en trygg plats där du kan ställa frågor som du annars inte vågar fråga. Här möts du av förståelse, stöttning och kärlek.

Allt detta får du som medlem

Ljudbiblioteket

Ta del av det stora ljudbiblioteket som är kärnan i medlemskapet.

Guidade mindfulnessmeditationer: specifikt anpassade för dig med ADHD/ADD: För ökad självkännedom och en chans att både vila från alla intryck runt dig men även ge dig ork att klara av dem och kunna hantera det som händer i livet.

Här finns meditationer för när du ska starta dagen, när ångesten kryper på, när du ska varva ner innan sänggående med mera.

Ljudbibliotek är framtaget för att vara din vän under dagen och ge dig emotionellt stöd och pauser precis när du behöver det.

Kursen Balans i din vardag

Hjälper dig skapa en daglig vana att känna inåt vad du själv behöver istället för att lyssna på omgivningens krav och förväntningar.

Under 5 veckor kommer du att få coachande frågor som du startar och avslutar din dag med. Frågorna tar inte mer än några minuter av din tid men kommer att göra stor skillnad i hur du uppfattar dina dagar.

Sabinas månadsreflektioner

En exklusiv podd där Sabina delar med sig från sitt liv som kvinna med ADHD.

Du kommer att få både igenkänning, tips och reflektioner som hjälper dig till nya insikter som du kan använda i din egen vardag.

Till varje avsnitt får du oftast coachande reflektionsfrågor som hjälper dig att implementera det du får med dig från avsnittet till dig själv och ditt liv.

Mammahjälpen

Ett helt eget avsnitt i medlemskapet där du kommer att hitta material som hjälper dig att hantera dina utmaningar med din ADHD/ADD i relationen med ditt barn.

Det är ca 80% ärftlighet och därför ganska stor sannolikhet att du möter någon som är ganska lik dig i ditt barn.  

Genom att förstå hur du tar hand om dig själv, vad som triggar dig och hur du kan skapa förutsättningar för dig själv i din mammaroll kommer du inte bara att orka vara den mamma du önskar - du kommer även att ge ditt barn strategier och verktyg på vägen som hen själv kan använda framåt.  

Du har säkert hört uttrycket "Barn gör inte som man säger utan som man gör."

Arbetsböcker, worksheets och praktiska ADHD tips

Få större förståelse för dig själv och gör vardagen mer hanterbar genom att använda dig av materialet i det här blocket.

Här hittar du just nu:
✓ Forskningsbaserad fakta om ADHD och hur det kan visa sig hos kvinnor.
✓ Material som hjälper dig utforska hur du ser på din ADHD. Ser du den som en styrka eller som en nedsättning?
✓ En utskrivbar arbetsbok som hjälper dig förstå hur du kan vända ditt fokus till det som du vill ha mer av. Extra viktigt för dig med ADHD som kanske har lättare för att hamna i att se det negativa i dig själv istället för allt bra du är och gör.
✓ Mallar med tillhörande video och ljudfiler som ger dig verktygen för hur du ska få saker gjorda där hemma utan att köra slut på dig själv. Här går jag igenom steg för steg hur vi har gjort här hemma, vecko/månad/årsvis.
✓ Tidhjälpmedel som gör tiden visuell för dig med tillhörande länkar.

Ställ din fråga till Sabina

Varje månad så har du möjlighet att ställa din egen fråga till mig och få svar. Svaren samlas i ett anonymt ljudbibliotek som du kan gå tillbaka och lyssna på så många gånger du vill.

Just nu hittar du svar på de här frågorna som har ställts:
✓ "Att utreda sig eller inte, hur ska jag göra för att våga kliva över tröskeln och ta steget till en utredning?"
✓ "Separerad & varannanveckaliv - Olika rutiner på olika veckor, hur får jag till det?"
✓ "ADHD och förklimakteriet, hur hanterar jag det?"
✓ "När man tappat bort sig själv, Hur hittar jag tillbaka till det jag vet att jag mår bra av?"
✓ "ADHD strategier vid ångest, vad finns det för strategier?"
✓ "Obehandlad ADHD hos kvinnor - feldiagnoser och kvinnlig ADHD, hur kan följderna visa sig?"

Privat community

Möt andra kvinnor som är som du, kvinnor som du kan känna igen dig i - en trygg plats där du kan ställa frågor som du annars inte vågar fråga. Här möts du av förståelse, stöttning och kärlek.

Hur fungerar det?

Steg 1:

Medlemskapet är en prenumerationstjänst och du prenumererar så länge du vill. Du kan när som helst välja att enkelt avprenumerera.

Det här är en unik möjlighet att få tillgång till meditationer, mindfulnessövningar och verktyg specifikt för dig som är kvinna med ADHD/ADD varje månad till en rimlig peng.

Steg 2:

Direkt efter genomfört köp får du ett mail med instruktioner om hur du kommer åt medlemskapet i appen. I mailet får du även reda på hur du kommer åt allt på den synkroniserade hemsidan om du vill använda din dator. 

Steg 3:

Varje månad får du ett medlemsmail där nyheter presenteras och direktlänkar in till det nya materialet.

På så vis kan du känna dig trygg med att du inte missar något.

Vilket alternativ passar dig?

Just nu kan du inte bli medlem i medlemstjänsten men du kan skriva upp dig på väntelistan så missar du inte nästa gång dörren öppnas.

Vilket alternativ passar dig?

Just nu kan du inte bli medlem i medlemstjänsten men du kan skriva upp dig på väntelistan så missar du inte nästa gång dörren öppnas.

Prenumerera via länk till säker kortbetalning

2490 kr/år
(207,5 kr/mån)

Betala med kort på den säkra betaltjänsten Stripe.

2. Årsprenumeration 
Två månader gratis!
Använd ditt friskvårdsbidrag.

Ingen uppsägningstid eller bindningstid.

Direkt efter köp får du ett mail med länk till inloggning och ett tillfälligt lösenord.

Prenumerera via länk till säker kortbetalning

249 kr/mån

Betala med kort på den säkra betaltjänsten Stripe.

1. Månadsprenumeration

Ingen uppsägningstid eller bindningstid.

Direkt efter köp får du ett mail med länk till inloggning och ett tillfälligt lösenord.

Prenumerera via länk till säker kortbetalning

2490 kr/år
(207,5 kr/mån)

Betala med kort på den säkra betaltjänsten Stripe.

2. Årsprenumeration 
Två månader gratis!
Använd ditt friskvårdsbidrag.

Ingen uppsägningstid eller bindningstid.

Direkt efter köp får du ett mail med länk till inloggning och ett tillfälligt lösenord.

Prenumerera via länk till säker kortbetalning

249 kr/mån

Betala med kort på den säkra betaltjänsten Stripe.

1. Månadsprenumeration

Ingen uppsägningstid eller bindningstid.

Direkt efter köp får du ett mail med länk till inloggning och ett tillfälligt lösenord.

Hur fungerar det?

Steg 1:

Medlemskapet är en prenumerationstjänst och du prenumererar så länge du vill. Du kan när som helst välja att enkelt avprenumerera. Det här är en unik möjlighet att få tillgång till meditationer, mindfulnessövningar och verktyg specifikt för dig som är kvinna med ADHD/ADD varje månad till en rimlig peng.

Steg 2:

Direkt efter genomfört köp får du ett mail med instruktioner om hur du kommer åt medlemskapet i appen. I mailet får du även reda på hur du kommer åt allt på den synkroniserade hemsidan om du vill använda din dator. 

Steg 3:

Varje månad får du ett medlemsmail där nyheter presenteras och direktlänkar in till det nya materialet.

På så vis kan du känna dig trygg med att du inte missar något.

Möt din ADHD coach
Sabina Hasselgren

När de flesta experter säger att du får leva med det som ADHD:n ställer till med så lär jag dig hur du lever med din ADHD och har en liv där du gör mer än att överleva dagarna.

Välkommen till min värld av ADHD - där du inte definieras av en diagnos utan där du leder dig själv MED din ADHD.

✓ Egen ADHD diagnos
✓ Högskoleutbildad inom funktionshinderområdet
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Coachat hundratals kvinnor med ADHD

Vi ses i appen!
Kram, Sabina

Möt din ADHD coach
Sabina Hasselgren

När de flesta experter säger att du får leva med det som ADHD:n ställer till med så lär jag dig hur du lever med din ADHD och har en liv där du gör mer än att överleva dagarna.

Välkommen till min värld av ADHD - där du inte definieras av en diagnos utan där du leder dig själv MED din ADHD.

✓ Egen ADHD diagnos
✓ Högskoleutbildad inom funktionshinderområdet
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör 
✓ Coachat hundratals kvinnor med ADHD

Vi ses i appen!
Kram, Sabina

Svar på vanliga frågor

Nej - du välkommen om du själv misstänker att det kan vara ADHD/ADD du har.

Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag vid årsprenumeration. Skicka ett mejl till [email protected] efter genomfört köp och berätta att du blivit årsmedlem i Mindful ADHD kvinna och vill ha kvitto så får du det inom tre arbetsdagar.

Det kommer inte stå något om ADHD på kvittot utan stresshantering vilket är godkänt för friskvård enligt skatteverkets regler.

Nej, vi är inte anslutna till epassi men du kan skicka in ett kvitto i efterhand till epassi - läs mer på den här länken https://www.epassi.se/sv/anstalld/friskvard/faq/kvitto  

Vi följer de instruktioner som står där och det kommer stå stresshantering och Mindfulness på kvittot, inget om ADHD.  Skicka ett mail till ekonomi@sabinahasselgren efter genomfört köp med dina uppgifter så får du ett kvitto inom tre arbetsdagar till din mail.

Ja, du laddar ner appen i via App-Store/Google Play så den fungerar både på Iphone och androidtelefoner.

Ja - materialet i medlemstjänsten synkas med en sida på datorn som du enkelt får tillgång till när du blivit medlem. Det ser ut som vilken datorsida som helst så inga konstigheter.

Det är ingen bindningstid utan du avslutar enkelt din prenumeration genom att gå in under inställningar i din telefon och klicka på abonnemang om du blivit medlem via appen. Vid kortköp så avslutar du din prenumeration via en länk som du hittar under "Din prenumeration" när du blivit medlem.

Sabina Hasselgren

Jag hjälper dig som dig som är kvinna med en ADHD/add diagnos som vill hitta tillbaka till dig själv, bygga din självbild och leda dig själv till ett liv som Du vill leva och kan må bra i.

 ©sabinahasselgren 

Information

Häng med mig på mailen

Här kan du se fram emot allt mellan himmel och jord som rör ADHD - från yta till djup.

Lätt att avprenumerera om du inte gillar det.