För dig som är kvinna med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD-diagnos
Din ADHD bästis i appformat
Få verktyg till att reglera din energi, hitta ditt inre lugn och skapa din egen balans – varje dag, året runt
Du behöver inte göra allt på en gång eller förändra hela ditt liv för att orka leva med en ADHD-hjärna. Här tar vi små steg tillsammans – varje dag – och skapar den förändring du längtar efter, utan att det kräver extra ork eller tid du inte har.
INGEN BINDNINGSTID
Just nu kan du inte bli medlem men du kan skriva upp dig på intresselistan för att få första tjing när dörrarna öppnar igen. Ibland släpper jag in enbart från intresselistan ⬇︎
Låt mig gissa. Du drömmer om att kunna säga ”hej då” till inre stress, prestation och känslan av att aldrig vara tillräcklig?
Men böckerna, Instagramtipsen och den där nya almanackan som skulle förändra allt skapar bara mer stress och dåligt samvete än lugn eftersom de inte används.
- Varför kan jag inte bara öppna den där boken med alla tips och knep och börja läsa?
- Varför sitter den där checklistan som alla tipsar om att jag ska använda oanvänd på kylskåpet.
- Hur ska jag göra för att kunna leva med en ADHD hjärna utan att köra slut på mig varje dag?
Du jämför dig med andra, vänner, bekanta och personer på sociala medier som verkar ha allt under kontroll med ett välstädat hem och mysiga stunder med barnen - och önskar att du haft mer disciplin, tålamod och energi till att ta tag i dig själv.
👉 Och vet du?
Det här är inte ännu ett projekt du ska lyckas med.
Du behöver inte orka mer.
Du behöver inte fixa dig själv.
🦋
Här får du landa.
Här får du börja med dig själv.
Här får du vara du – med allt du är.
Och det är tillräckligt.
Känner du igen dig?
Du fastnar i sociala medier och samlar på dig tips som du aldrig använder.
Du tappar tålamodet och skriker på dina barn och känner dig sen som den sämsta mamman i världen.
Du har svårt att somna och ligger ofta och scrollar på mobilen vilket leder till sömnproblem och ständig trötthet.
Du köper anteckningsböcker och almanackor för att skapa motivation men de ligger oanvända och ger dig bara dåligt samvete.
Tänk dig en vardag där du har ork kvar när du kommer hem, där du kan möta dina barn med nyfikenhet och lugn istället för att känna det dåliga mammasamvetet eftersom du är så trött att du helst vill stänga in dig i badrummet och gömma dig.
➺ Det är fullt möjligt och jag kan ge dig stegen!
❌ Det du saknar är inte mer disciplin eller motivation.
Du kan få ett liv där du inte behöver välja på att orka med jobbet eller barnen.
Att din vardag känns kaosartad och du aldrig hinner ikapp med den eviga "todo-listan" har inget att göra med att du inte hittat det rätta ADHD verktyget eller den perfekta almanackan.
För du har redan försökt med rutiner, struktur och att “ta tag i dig själv”.
Och det höll – tills det inte höll längre.
🦋 Därför jobbar jag inte så.
Här börjar vi där det kommer att göra störst skillnad - på din insida, med dina behov, din längtan och din verklighet - först först då kommer de yttre strategierna att fungera utan att ge dig mer stresspåslag.
I Mindful ADHD kvinna får du:
❥ en djupare förståelse för vad din misstänkta eller konstaterade ADHD innebär för dig och ditt liv.
❥ stärka din självkänsla och bygga upp en stark inre trygghet.
❥ månadsteman som kommer förändra din syn på dig själv, din ADHD och hjälpa dig att se ditt eget värde.
❥ en plats där du får känna dig tillräcklig som du är MED din ADHD.
❥ en trygg community med kvinnor som vet exakt hur det känns.
För dig som är kvinna med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD-diagnos
Din ADHD bästis i appformat
Få verktyg till att reglera din energi, hitta ditt inre lugn och skapa din egen balans – varje dag, året runt
Du behöver inte göra allt på en gång eller förändra hela ditt liv för att orka leva med en ADHD-hjärna. Här tar vi små steg tillsammans – varje dag – och skapar den förändring du längtar efter, utan att det kräver extra ork eller tid du inte har.
INGEN BINDNINGSTID
Just nu kan du inte bli medlem men du kan skriva upp dig på intresselistan för att få första tjing när dörrarna öppnar igen. Ibland släpper jag in enbart från intresselistan ⬇︎
Låt mig gissa. Du drömmer om att kunna säga ”hej då” till inre stress, prestation och känslan av att aldrig vara tillräcklig?
Men böckerna, Instagramtipsen och den där nya almanackan som skulle förändra allt skapar bara mer stress och dåligt samvete än lugn eftersom de inte används.
- Varför kan jag inte bara öppna den där boken med alla tips och knep och börja läsa?
- Varför sitter den där checklistan som alla tipsar om att jag ska använda oanvänd på kylskåpet.
- Hur ska jag göra för att kunna leva med en ADHD hjärna utan att köra slut på mig varje dag?
Du jämför dig med andra, vänner, bekanta och personer på sociala medier som verkar ha allt under kontroll med ett välstädat hem och mysiga stunder med barnen - och önskar att du haft mer disciplin, tålamod och energi till att ta tag i dig själv.
👉 Och vet du?
Det här är inte ännu ett projekt att lyckas med.
Du behöver inte orka mer.
Du behöver inte fixa dig själv.
🦋
Här får du landa.
Här får du börja med dig själv.
Här får du vara du – med allt du är.
Och det är tillräckligt.
Känner du igen dig?
Du fastnar i sociala medier och samlar på dig tips som du aldrig använder.
Du tappar tålamodet och skriker på dina barn och känner dig sen som den sämsta mamman i världen.
Du har svårt att somna och ligger ofta och scrollar på mobilen vilket leder till sömnproblem och ständig trötthet.
Du köper anteckningsböcker och almanackor för att skapa motivation men de ligger oanvända och ger dig bara dåligt samvete.
Tänk dig en vardag där du har ork kvar när du kommer hem, där du kan möta dina barn med nyfikenhet och lugn istället för att känna det dåliga mammasamvetet eftersom du är så trött att du helst vill stänga in dig i badrummet och gömma dig.
➺ Det är fullt möjligt och jag kan ge dig stegen!
❌ Det du saknar är inte mer disciplin eller motivation.
Du kan få ett liv där du inte behöver välja på att orka med jobbet eller barnen.
För du har redan försökt med rutiner, struktur eller att “ta tag i dig själv”. Och det höll – tills det inte höll längre.
🦋 Därför jobbar jag inte så.
Här börjar vi där det kommer att göra störst skillnad - på din insida, med dina behov, din längtan och din verklighet - först först då kommer de yttre strategierna att fungera utan att ge dig mer stresspåslag.
I Mindful ADHD kvinna får du:
❥ en djupare förståelse för vad din misstänkta eller konstaterade ADHD innebär för dig och ditt liv.
❥ stärka din självkänsla och bygga upp en stark inre trygghet.
❥ månadsteman som kommer förändra din syn på dig själv och se ditt eget värde.
❥ en plats där du får känna dig tillräcklig som du är MED din ADHD.
❥ en trygg community med kvinnor som vet exakt hur det känns.
"Mindful ADHD kvinna har blivit min dagliga räddning."
"Oavsett vilken sorts dag jag har/har haft så vet jag vet att appen finns där ❤️ Från att jag vaknar och har ångest inför dagens alla måsten tills jag ska varva ner för att kunna sova tillräckligt mycket/bra för att orka fortsätta dagen efter.
Att medlemskapet är så lättillgängligt i appen gör det så enkelt och underlättar enormt - känslan av en extra "familj" infinner sig direkt och det faktum att den drivs av Sabina som själv förstår och "fattar grejen" gör det hela oslagbart!
Och alla dessa underbara ljudfiler - WOW! Vet inte hur jag har klarat mig utan de tidigare!? Mår ALLTID bättre efteråt och allt känns på nåt sätt lättare. Fundera inte längre! Du kommer inte ångra dig!"
– Marie
"Dina meditationer har gjort mitt blodtryck normalt"
"Jag är långtidssjukskriven för b.la svår reaktion på långvarig stress.
Sen jag började lyssna på Sabinas meditation morgon och kväll har mitt höga blodtryck gått ner.
Jag påminns om att andas med magen och lyssnar på musik som rekommenderas.
Håller på att utforska appen och tar lite åt gången.
Tack bästa Sabina, du gör mej lugn ❤️"
- Jenny
Det här är inte en meditationsapp, eller ytterligare en lista med ADHD tips!
Det här är en plats där du får hitta hem till dig själv bortom alla krav och måsten - där du får lära känna dig själv på djupet i din egen takt och får verktyg till att gå från ständigt brus i huvudet till ett inre lugn på ett kravlöst sätt.
Och det bästa är att du behöver bara ta min hand och låta mig guida dig genom våra månadsteman - ge mig några minuter per dag så kommer du känna skillnaden i dig väldigt snart 🥰
Behöver du påminnelser för att få det gjort?
Inga problem - i appen finns möjlighet att slå på notiser och du kan välja mellan att få dem som pushnotiser direkt på mobilen eller via mail. Du ställer även in hur ofta du vill ha dem och vilka tider på dygnet.
"Mindful ADHD kvinna har blivit min dagliga räddning."
"Oavsett vilken sorts dag jag har/har haft så vet jag vet att appen finns där ❤️ Från att jag vaknar och har ångest inför dagens alla måsten tills jag ska varva ner för att kunna sova tillräckligt mycket/bra för att orka fortsätta dagen efter.
Att medlemskapet är så lättillgängligt i appen gör det så enkelt och underlättar enormt - känslan av en extra "familj" infinner sig direkt och det faktum att den drivs av Sabina som själv förstår och "fattar grejen" gör det hela oslagbart!
Och alla dessa underbara ljudfiler - WOW! Vet inte hur jag har klarat mig utan de tidigare!? Mår ALLTID bättre efteråt och allt känns på nåt sätt lättare. Fundera inte längre! Du kommer inte ångra dig!" – Marie
"Dina meditationer har gjort mitt blodtryck normalt"
"Jag är långtidssjukskriven för b.la svår reaktion på långvarig stress.
Sen jag började lyssna på Sabinas meditation morgon och kväll har mitt höga blodtryck gått ner.
Jag påminns om att andas med magen och lyssnar på musik som rekommenderas.
Håller på att utforska appen och tar lite åt gången.
Tack bästa Sabina, du gör mej lugn ❤️"
- Jenny
Det här är inte en meditationsapp, eller ytterligare en lista med ADHD tips!
Det här är en plats där du får hitta hem till dig själv bortom alla krav och måsten - där du får lära känna dig själv på djupet i din egen takt och får verktyg till attgå från ständigt brus i huvudet till ett inre lugn på ett kravlöst sätt.
Och det bästa är att du behöver bara ta min hand och låta mig guida dig genom våra månadsteman - ge mig några minuter per dag så kommer du känna skillnaden i dig väldigt snart 🥰
Behöver du påminnelser för att få det gjort?
Inga problem - i appen finns möjlighet att slå på notiser och du kan välja mellan att få dem som pushnotiser direkt på mobilen eller via mail. Du ställer även in hur ofta du vill ha dem och vilka tider på dygnet.
Hundratals kvinnor har fått lugn, balans och ökad självkärlek genom att vara med i Mindful ADHD kvinna och använda mindfulnessmeditationerna och verktygen – nu kan även du få uppleva det.
Hundratals kvinnor har fått lugn, balans och ökad självkärlek genom att vara med i Mindful ADHD kvinna och använda mindfulnessmeditationerna och verktygen – nu kan även du få uppleva det.
Ha din egen pausknapp.
❌ Gå från: Att inte ha någon energi kvar till att förbättra ditt mående.
✅ Till: att få övningar som hjälper dig i vardagen och meditationer för att varva ner och hitta lugna stunder mitt i allt kaos.
En större acceptans för dig själv.
❌ Gå från: att aldrig känna dig nöjd med dig själv, vara hård och ständigt klanka ner på dig själv.
✅ Till: att bygga upp en självkänsla och få bättre förståelse för hur du fungerar och vad du behöver.
En balans du aldrig känt förut.
❌ Gå från: att känna det som att du lever i en begochbana med höga toppar och djupa dalar.
✅ Till: att kunna prioritera och planera på ett sätt där du känner att du kommer vidare och får lyckas.
Det är ingen bindningstid, stanna så länge du vill!
Varje månad har ett tema som guidar dig framåt i en takt som du hinner med - här behöver du inte prestera eller skynda på.
Juni
Lär dig prioritera dig själv och dina behov
I juni kommer vi fokusera på DIG, dina behov, dina känslor och hur du ska ge dig själv platsen du behöver för att för att må bra och fungera.
Du kommer få reflektera kring vad som är viktigt för dig, hur du ska kunna säga nej till det som inte tjänar dig och vad du behöver för att fylla på med energi. En riktigt boostmånad 🥰
Juli
Skapa återhämtning och lugn för dig
I juli ligger fokus på återhämtning och lugn – en chans att släppa stressen och fylla på med energi.
Du kommer få bygga en grund med återhämtning som är hållbar för dig så att du kan och vet vad du behöver för att fördela din energi över hela dagen.
Augusti
Nystart med små steg
I augusti ligger fokus på att du ska få reflektera över sommaren för att sen ta små steg mot en höst som känns meningsfull och hanterbar.
Du kommer att få verktyg som hjälper dig att lägga grunden för en höst där du får känna både balans, glädje och inre lugn - tillsammans skapar vi en plan där du inte behöver välja mellan att orka med jobb, familj eller fritid.
Varje månad har ett nytt tema som bygger på varandra.
Ingen bindningstid! Stanna så länge du vill.
Du kan alltid byta till månadsmedlemskap efter ditt helår.
Möt din ADHD coach & mindfulnessinsinstruktör
Sabina Hasselgren
Jag var kvinnan som kvinnan som utåt sett fungerade men på insidan levde med konstant stress, ångest och oro.
Jag har arbetat med människor inom psykiatrin, i skolans värld och hade en högskoleutbildning inom funktionshinderområdet - trots det förstod jag inte att mina utmaningar berodde på en odiagnostiserad ADHD. Jag tänkte att det var jag som behövde lära mig att hantera min ångest och min inre stress, därför gick jag i KBT, tog ångestdämpande och blev så småningom sjukskriven.
Det var inte förrän våra barn fick sina diagnoser som jag förstod och på kort tid gick vår familj från fyra personer utan diagnoser, till att alla hade fått diagnoser "på pappret".
Ingen av oss följde de typiska "ADHD-mallarna", både jag och min man är högskoleutbildade, och våra barn stack inte ut i skolan - vi var inga ”typiska ADHD-personer”.
Idag vet jag att många kvinnor går med liknande utmaningar, utmaningar som andra kanske inte ser eftersom vi blivit skickliga på att dölja dem, ofta utan att vi ens är medvetna om det själva. Men det betyder inte att det är lättare – det betyder bara att vi lägger ansvaret och skulden på oss själva och kämpar vidare i tysthet, ofta på bekostnad av vårt eget mående.
I Mindful ADHD kvinna får du stöd och verktyg så att du kan få ett liv där din ADHD inte styr – utan där du hittar både ditt eget inre lugn och verktyg att leva livet fullt ut. Jag är ett levande bevis på att det är möjligt – och kan jag, så kan du 🤎
Kram Sabina
Mer om mig:
✓ Universitetsexamen i Socialpedagogiskt arbete inom funktionshinderområdet
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Gift med en man som fick sin ADHD diagnos som 40+
✓ Mamma till två barn med ADHD och autism diagnoser
Ha din egen pausknapp.
❌ Gå från: Att inte ha någon energi kvar till att förbättra ditt mående.
✅ Till: att få övningar som hjälper dig i vardagen och meditationer för att varva ner och hitta lugna stunder mitt i allt kaos.
En större acceptans för dig själv.
❌ Gå från: att aldrig känna dig nöjd med dig själv, vara hård och ständigt klanka ner på dig själv.
✅ Till: att bygga upp en självkänsla och få bättre förståelse för hur du fungerar och vad du behöver.
En balans du aldrig känt förut.
❌ Gå från: att känna det som att du lever i en begochbana med höga toppar och djupa dalar.
✅ Till: att kunna prioritera och planera på ett sätt där du känner att du kommer vidare och får lyckas.
Det är ingen bindningstid, stanna så länge du vill!
Varje månad har ett tema som guidar dig framåt i en takt som du hinner med - här behöver du inte prestera eller skynda på.
Juni
Lär dig prioritera dig själv och dina behov
I juni kommer vi fokusera på DIG, dina behov, dina känslor och hur du ska ge dig själv platsen du behöver för att för att må bra och fungera.
Du kommer få reflektera kring vad som är viktigt för dig, hur du ska kunna säga nej till det som inte tjänar dig och vad du behöver för att fylla på med energi. En riktigt boostmånad 🥰
Juli
Skapa återhämtning och lugn för dig
I juli ligger fokus på återhämtning och lugn – en chans att släppa stressen och fylla på med energi.
Du kommer få bygga en grund med återhämtning som är hållbar för dig så att du kan och vet vad du behöver för att fördela din energi över hela dagen.
Augusti
Nystart med små steg
I augusti ligger fokus på att du ska få reflektera över sommaren för att sen ta små steg mot en höst som känns meningsfull och hanterbar. Du kommer att få verktyg som hjälper dig att lägga grunden för en höst där du får känna både balans, glädje och inre lugn - tillsammans skapar vi en plan där du inte behöver välja mellan att orka med jobb, familj eller fritid.
Varje månad har ett nytt tema som bygger på varandra!
Ingen bindningstid! Stanna så länge du vill.
Du kan alltid byta till månadsmedlemskap efter ditt helår.
Möt din ADHD coach & mindfulnessinsinstruktör
Sabina Hasselgren
Jag var kvinnan som kvinnan som utåt sett fungerade men på insidan levde med konstant stress, ångest och oro.
Jag har arbetat med människor inom psykiatrin, i skolans värld och hade en högskoleutbildning inom funktionshinderområdet - trots det förstod jag inte att mina utmaningar berodde på en odiagnostiserad ADHD. Jag tänkte att det var jag som behövde lära mig att hantera min ångest och min inre stress, därför gick jag i KBT, tog ångestdämpande och blev så småningom sjukskriven.
På kort tid gick vår familj från fyra personer utan diagnoser, till att alla hade fått diagnoser "på pappret".
Ingen av oss följde de typiska "ADHD-mallarna", både jag och min man är högskoleutbildade och våra barn stack inte ut i skolan - vi var inga ”typiska ADHD-personer”.
Idag vet jag att många kvinnor går med liknande utmaningar, utmaningar som andra kanske inte ser eftersom vi blivit skickliga på att dölja dem, ofta utan att vi ens är medvetna om det själva. Men det betyder inte att det är lättare – det betyder bara att vi lägger ansvaret och skulden på oss själva och kämpar vidare i tysthet, ofta på bekostnad av vårt eget mående.
I Mindful ADHD kvinna får du stöd och verktyg så att du kan få ett liv där din ADHD inte styr – utan där du hittar både ditt eget inre lugn och verktyg att leva livet fullt ut. Jag är ett levande bevis på att det är möjligt – och kan jag, så kan du 🤎
Kram Sabina
✓ Universitetsexamen i Socialpedagogiskt arbete inom funktionshinderområdet
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Gift med en man som fick sin ADHD diagnos som 40+
✓ Mamma till två barn med ADHD
Detta ingår i medlemskapet varje månad:
Journalingkurs
Månadstemat presenteras i form av en journalingkurs där du varje dag får en kort reflektionsfråga och tips på en meditation från appens bibliotek för att hjälpa dig själv att stanna upp, reflektera och känna inåt.
Materialet hjälper dig att förstå dina egna behov och se vad som fungerar idag och vad som behöver förändras.
Du kan skippa alla tacksamhetsdagböcker och tipsen du samlat på dig på Instagram och Facebook - här får du varje månad en uppdaterad kurs som guidar dig genom din ADHD vardag samtidigt som du på ett hållbart sätt gör förändringar till mer lugn och balans både på insidan och utsidan.
Ditt bibliotek
I det stora biblioteket samlas nya meditationer månad för månad - här kan du sortera och välja ut dina favoriter utefter tid och behov.
Du kan bokmärka din personliga favoriter och lätt hitta tillbaka till dem genom att gå till din profil och "Mina sparade".
Här hittar du även bildstöd, veckoplanering, medlemspodden och kortare kortare kurser.
- Öka din självmedkänsla på 14 dagar.
- 7 dagar till mer balans och lugn.
- Förstå affektkurvan och bli en tryggare mamma.
Frågestund med coachen
Förutom appens community så möter du mig via zoom ca 10 gånger per år.
Träffen spelas inte in och du har möjlighet att ställa dina frågor direkt till mig. Det här är en unik möjlighet och det enda sättet att bli coachad av mig eftersom jag inte finns tillgänglig för att boka för coaching annars.
Inget spelas in utan det som sägs på våra träffar stannar där.
En hjälp som finns med dig i din egen bakficka – utan att det blir ännu en sak på din "att-göra-lista".
Som medlem får du:
❥ en djupare förståelse för dig själv MED din misstänkta eller konstaterade ADHD/ADD.
❥ stöd i att hantera dina tankar och känslor.
❥ ett smidigt sätt att kunna prioritera dig själv några minuter varje dag utan tider att passa.
❥ hjälp att komma ned i tempo och hitta ett inre lugn.
❥ hjälp att varva ner och somna.
❥ in mer balans i dagen.
❥ verktyg att stärka din självkänsla.
❥ ett sammanhang med likasinnade.
och mycket mer.
Betala med ditt friskvårdsbidrag!
- Flexibilitet som passar ditt liv – du tar del av materialet i din egen takt när det passar dig och din vardag.
- Ingen bindningstid, du är kvar så länge du vill.
- Du kan använda ditt friskvårdsbidrag – vid årsabonnemang kan du få kvitto att lämna till din arbetsgivare. Årsabonnemang finns även på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
Detta ingår i medlemskapet varje månad:
Journalingkurs
Månadstemat presenteras i form av en journalingkurs där du varje dag får en kort reflektionsfråga och tips på en meditation från appens bibliotek.
Materialet hjälper dig att förstå dina egna behov och se vad som fungerar idag och vad som behöver förändras.
Du kan skippa alla tacksamhetsdagböcker och tipsen du samlat på dig på Instagram och Facebook - här får du varje månad en uppdaterad kurs som guidar dig genom din ADHD vardag samtidigt som du på ett hållbart sätt gör förändringar till mer lugn och balans både på insidan och utsidan.
Ditt bibliotek
I det stora biblioteket samlas nya meditationer månad för månad - här kan du sortera och välja ut dina favoriter utefter tid och behov.
Du kan bokmärka din personliga favoriter och lätt hitta tillbaka till dem genom att gå till din profil och "Mina sparade".
Här hittar du även bildstöd, veckoplanering, medlemspodden och kortare kortare kurser.
- Öka din självmedkänsla på 14 dagar.
- 7 dagar till mer balans och lugn.
- Förstå affektkurvan och bli en tryggare mamma.
Frågestund med coachen
Förutom appens community så möter du mig via zoom ca 10 gånger per år.
Träffen spelas inte in och du har möjlighet att ställa dina frågor direkt till mig. Det här är en unik möjlighet och det enda sättet att bli coachad av mig eftersom jag inte finns tillgänglig för att boka för coaching annars.
Inget spelas in utan det som sägs på våra träffar stannar där.
Din investering för att få verktyg till lugn och balans varje dag:
En hjälp som finns med dig i din egen bakficka – utan att det blir ännu en sak på din "att-göra-lista".
Som medlem får du:
❥ en djupare förståelse för dig själv MED din misstänkta eller konstaterade ADHD/ADD.
❥ stöd i att hantera dina tankar och känslor.
❥ ett smidigt sätt att kunna prioritera dig själv några minuter varje dag utan tider att passa.
❥ hjälp att komma ned i tempo och hitta ett inre lugn.
❥ hjälp att varva ner och somna.
❥ in mer balans i dagen.
❥ verktyg att stärka din självkänsla.
❥ ett sammanhang med likasinnade.
och mycket mer.
Betala med ditt friskvårdsbidrag!
➺ Flexibilitet som passar ditt liv – du tar del av materialet i din egen takt när det passar dig och din vardag.
➺ Du är medlem så länge du vill och behöver. Det är ingen bindningstid.
➺ Du kan använda ditt friskvårdsbidrag – vid årsabonnemang kan du få kvitto att lämna till din arbetsgivare. Årsabonnemang finns även på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
Månadsprenumeration
249 kr/månad
➺ Ingen bindningstid.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
Årsprenumeration
2490 kr/år
(207,50 kr/månad)
➺ Två månader gratis.
➺ Ingen bindningstid (läs villkor under frågor och svar)
➺ Möjlighet att betala med Klarna.
➺ Tillgängligt på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
➺ Friskvårdsbidrag – få kvitto som inte nämner ADHD/ADD.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
1
Ditt köp och första stegen.
Du väljer om du vill betala med kort, Klarna eller ditt friskvårdsbidrag. Direkt efter ditt köp får du ett välkomstmail med all information du behöver.
2
Tillgång till appen.
När du blivit medlem får du steg för steg guidning i hur appen fungerar så att du kan börja använda den direkt. Den här appen finns inte på App store eller Google play.
3
Månadstemat.
Varje månad får du ett nytt månadstema i form av en journalingkurs med ett speciellt tema där du om du vill kan få påminnelser via pushnotiser/mail.
Du behöver inte lära dig hantera din ADHD/ADD 🫶🏻
Det har du redan försökt göra under hela ditt liv!
Tänk om du istället kunde släppa självkritiken och få börja känna dig tillräcklig precis som du är - vad hade det gjort för dig 🤎
Precis som Malin kan du också hitta ett lugnare tempo och skapa stunder som stärker dig.
➺ Bryt negativa tankemönster med meditationer och övningar som är skapade specifikt för kvinnor med ADHD/ADD.
➺ Få stunder av lugn och ro som hjälper dig pausa, landa och känna dig mer närvarande i din vardag.
➺ Skapa dagliga rutiner som stärker dig mentalt – utan att det känns som ännu ett krav, utan som en stund bara för dig.
Din investering för att få verktyg till lugn och balans varje dag:
Månadsprenumeration
249 kr/månad
➺ Ingen bindningstid.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
Årsprenumeration
2490 kr/år
(207,50 kr/månad)
➺ Två månader gratis.
➺ Ingen bindningstid (läs villkor under frågor och svar)
➺ Möjlighet att betala med Klarna.
➺ Tillgängligt på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
➺ Friskvårdsbidrag – få kvitto som inte nämner ADHD/ADD.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
1
Ditt köp och första stegen.
Du väljer om du vill betala med kort, Klarna eller ditt friskvårdsbidrag.
Direkt efter ditt köp får du ett välkomstmail med all information du behöver.
2
Tillgång till appen.
När du blivit medlem får du steg för steg guidning i hur appen fungerar så att du kan börja använda den direkt. Den här appen finns inte på App store eller Google play.
3
Månadstemat.
Varje månad får du ett nytt månadstema i form av en journalingkurs med ett speciellt tema där du om du vill kan få påminnelser via pushnotiser/mail.
Du behöver inte lära dig hantera din ADHD/ADD 🫶🏻
Det har du redan försökt göra under hela ditt liv!
Tänk om du istället kunde släppa självkritiken och få börja känna dig tillräcklig precis som du är - vad hade det gjort för dig 🤎
Precis som Malin kan du också hitta ett lugnare tempo och skapa stunder som stärker dig.
➺ Bryt negativa tankemönster med meditationer och övningar som är skapade specifikt för kvinnor med ADHD/ADD.
➺ Få stunder av lugn och ro som hjälper dig pausa, landa och känna dig mer närvarande i din vardag.
➺ Skapa dagliga rutiner som stärker dig mentalt – utan att det känns som ännu ett krav, utan som en stund bara för dig.
Ett medlemskap du kommer använda.
Steg för steg guidning, KORTA stunder, pushnotiser och tillgängligheten i en app hjälper dig att lyckas få till de där lugna stunderna du längtar efter.
Medlemmar svarar på frågan - Varför valde du att gå med i Mindful ADHD kvinna?
❥ För att för en gångs skull göra något för mig själv.
❥ Behöver få till en förändring, mer energi och ork men samtidigt kunna koppla av och få till vila.
❥ För att bygga upp en självkänsla och bättre förståelse för mig själv.
❥ För att inte känna mig ensam.
❥ Lära mig hur jag kan få mer balans och välmående i vardagen med min ADHD.
❥ Behöver hjälp med min ångest, stress och utmattning.
❥ För att jag känner igen mig såååå mycket i allt jag läst kring kvinnor med adhd och ej känt att jag fått rätt hjälp tidigare. Står i kö för utredning.
Det här är mer än bara ett medlemskap – det är en plats där du får verktyg och stöd till att skapa varaktig förändring i ditt liv.
Ett medlemskap du kommer använda.
Steg för steg guidning, KORTA stunder, pushnotiser och tillgängligheten i en app hjälper dig att lyckas få till de där lugna stunderna du längtar efter.
Medlemmar svarar på frågan - Varför valde du att gå med i Mindful ADHD kvinna?
❥ För att för en gångs skull göra något för mig själv.
❥ Behöver få till en förändring, mer energi och ork men samtidigt kunna koppla av och få till vila.
❥ För att bygga upp en självkänsla och bättre förståelse för mig själv.
❥ För att inte känna mig ensam.
❥ Lära mig hur jag kan få mer balans och välmående i vardagen med min ADHD.
❥ Behöver hjälp med min ångest, stress och utmattning.
❥ För att jag känner igen mig såååå mycket i allt jag läst kring kvinnor med adhd och ej känt att jag fått rätt hjälp tidigare. Står i kö för utredning.
Det här är mer än bara ett medlemskap – det är en plats där du får verktyg och stöd till att skapa varaktig förändring i ditt liv.
Med en kombination av forskning, guidade meditationer, reflektionsfrågor, praktiska verktyg och personlig erfarenhet av att leva med ADHD hjälper jag dig att hitta lugn och balans utan att det blir ytterligare ett krav på prestation.
Vanliga frågor och svar
Varför är mindfulness bra för kvinnor med ADHD?
Att använda mindfulnessmeditationer regelbundet kommer att ge dig:
1. Bättre koncentration:
Hjälper dig att träna hjärnan att fokusera och återvända till nuet när tankarna rusar iväg.
2. Minskad stress och ångest:
Lugnar nervsystemet och hjälper dig hantera oro med större acceptans.
3. Ökad självmedkänsla:
Du kommer lära dig att möta dig själv med värme och acceptans, även när saker inte går som planerat.
4. Förbättrad impulskontroll:
Skapar en paus mellan en impuls och reaktion, vilket hjälper dig att fatta mer medvetna beslut.
5. Effektiv känslohantering:
Lär dig möta och hantera intensiva känslor utan att bli överväldigad.
6. Tydligare fokus och närvaro:
Träna hjärnan att hitta tillbaka till nuet, vilket gör det lättare att prioritera och känna dig mer närvarande i både arbete och relationer.
7. Ökad självkännedom:
Genom att stärka kontakten med dig själv kan du börja leva utifrån dina egna behov och styrkor, inte andras förväntningar.
8. Stöd för exekutiva funktioner:
Förbättrar planering, organisering och problemlösning genom ökad medvetenhet och fokus.
9. Mer energi och återhämtning:
Regelbunden meditation hjälper dig att ladda om och hantera vardagens krav utan att bli helt dränerad.
10. Ett liv som känns mer ditt:
När du bygger inre trygghet blir det lättare att vara dig själv – autentisk och fri från prestationskrav.
Jag har aldrig mediterat tidigare, passar detta mig?
Ja det kommer det att göra, mina meditationer är väldigt ledande och guidande och kommer att passa dig oavsett om du aldrig mediterat tidigare eller har provat på det många gånger.
Inga förkunskaper krävs eller behövs.
Att använda mig av mindfulnessmeditationer har hjälpt mig enormt med min inre stress och ångest och nu hoppas jag att det ska kunna hjälpa dig också!
Kom som du är, där du är, du är så välkommen 🤎
Måste jag ha en konstaterad ADHD diagnos för att kunna bli medlem?
NEJ, du är välkommen om du känner igen dig i beskrivningen av kvinnlig ADHD.
Här ligger fokus på dig, dina utmaningar, dina styrkor och att stärka din självkänsla och ge dig inre lugn och balans - och det behöver du oavsett konstaterad diagnos eller inte
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag vid årsprenumeration.
➺ Det står inget om ADHD/ADD på kvittot utan Sabina Hasselgren medlemskap/mindfulness
Finns på Epassi - klicka här och välj mindfulnessapp Skicka ett mail till ekonomi@sabinahasselgren.se efter genomfört köp och berätta att du blivit årsmedlem i Mindful ADHD kvinna och vill ha kvitto så får du det inom tre arbetsdagar.
Kommer appen att fungera på min telefon?
Ja, du kommer att få en förklaring på hur du laddar ner appen till startsidan. Du gör det manuellt med två klick.
Kommer jag åt materialet via en dator?
Ja - materialet i appen synkas med en sida på datorn som du enkelt får tillgång till när du blivit medlem.
Det ser ut som vilken datorsida som helst så inga konstigheter.
Kan jag avbryta min prenumeration när som helst?
Du kan säga upp ditt medlemskap när som helst. Avslut sker vid nästa betalningsperiod.
Är du årsmedlem förbinder du dig till ett år, väljer du att avsluta så sker avslutet när nästa betalning skulle ha gjorts.
Vanliga frågor
Varför är mindfulness bra för kvinnor med ADHD?
Att använda mindfulnessmeditationer regelbundet kommer att ge dig:
1. Bättre koncentration:
Hjälper dig att träna hjärnan att fokusera och återvända till nuet när tankarna rusar iväg.
2. Minskad stress och ångest:
Lugnar nervsystemet och hjälper dig hantera oro med större acceptans.
3. Ökad självmedkänsla:
Du kommer lära dig att möta dig själv med värme och acceptans, även när saker inte går som planerat.
4. Förbättrad impulskontroll:
Skapar en paus mellan en impuls och reaktion, vilket hjälper dig att fatta mer medvetna beslut.
5. Effektiv känslohantering:
Lär dig möta och hantera intensiva känslor utan att bli överväldigad.
6. Tydligare fokus och närvaro:
Träna hjärnan att hitta tillbaka till nuet, vilket gör det lättare att prioritera och känna dig mer närvarande i både arbete och relationer.
7. Ökad självkännedom:
Genom att stärka kontakten med dig själv kan du börja leva utifrån dina egna behov och styrkor, inte andras förväntningar.
8. Stöd för exekutiva funktioner:
Förbättrar planering, organisering och problemlösning genom ökad medvetenhet och fokus.
9. Mer energi och återhämtning:
Regelbunden meditation hjälper dig att ladda om och hantera vardagens krav utan att bli helt dränerad.
10. Ett liv som känns mer ditt:
När du bygger inre trygghet blir det lättare att vara dig själv – autentisk och fri från prestationskrav.
Jag har aldrig mediterat tidigare, passar detta mig?
Ja det kommer det att göra, mina meditationer är väldigt ledande och guidande och kommer att passa dig oavsett om du aldrig mediterat tidigare eller har provat på det många gånger.
Inga förkunskaper krävs eller behövs.
Att använda mig av mindfulnessmeditationer har hjälpt mig enormt med min inre stress och ångest och nu hoppas jag att det ska kunna hjälpa dig också!
Kom som du är, där du är, du är så välkommen 🤎
Måste jag ha en konstaterad ADHD diagnos för att kunna bli medlem?
NEJ, du är välkommen om du känner igen dig i beskrivningen av kvinnlig ADHD.
Här ligger fokus på dig, dina utmaningar, dina styrkor och att stärka din självkänsla och ge dig inre lugn och balans - och det behöver du oavsett konstaterad diagnos eller inte
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag vid årsprenumeration.
➺ Det står inget om ADHD/ADD på kvittot utan Sabina Hasselgren medlemskap/mindfulness
Finns på Epassi - klicka här och välj mindfulnessapp Skicka ett mail till ekonomi@sabinahasselgren.se efter genomfört köp och berätta att du blivit årsmedlem i Mindful ADHD kvinna och vill ha kvitto så får du det inom tre arbetsdagar.
Kommer appen att fungera på min telefon?
Ja, du kommer att få en förklaring på hur du laddar ner appen till startsidan. Du gör det manuellt med två klick.
Kommer jag åt materialet via en dator?
Ja - materialet i appen synkas med en sida på datorn som du enkelt får tillgång till när du blivit medlem.
Det ser ut som vilken datorsida som helst så inga konstigheter.
Kan jag avbryta min prenumeration när som helst?
Ja, det kan du.
Avslut sker vid nästa betalningsperiod.
Är du årsmedlem förbinder du dig till ett år, väljer du att avsluta så sker avslutet när nästa betalning skulle ha gjorts.
Kanske har du tänkt: "Meditation är inget för mig, mitt huvud är aldrig tyst, det kommer nya tankar hela tiden och att sitta stilla och bara lyssna är helt omöjligt."
Och vet du vad - det är helt ok att du känner så, du är inte ensam om de tankarna.
Därför vill jag att du ska veta att när du mediterar med mig så handlar det inte om att ditt huvud ska vara tyst - det kommer det inte att vara och jag förväntar mig inte det.
Här får du meditationer som är tydligt guidande, utan långa mellanrum och med fokus på bitar som du som kvinna med misstänkt/konstaterad ADHD behöver.
Här får du:
- en paus och möjlighet att komma tillbaka till nuet och till dig själv.
- lära dig hur du kan använda ditt andetag som din egen pausknapp.
- mer insikt i hur du fungerar.
- hjälp att hantera dina tankar och ditt övertänkande.
- hjälp att prioritera dig själv oavsett om det handlar om några minuter per dag eller längre stunder.
Så släpp kraven, sänk dina axlar och var den du är - där du är, med mig.
Du är tillräcklig och det är tillräckligt att du trycker på play och låter mig guida dig - där du är ❤️
Din investering för att få verktyg till lugn och balans varje dag:
Månadsprenumeration
249 kr/månad
➺ Ingen bindningstid.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
Årsprenumeration
2490 kr/år
(207,50 kr/månad)
➺ Två månader gratis.
➺ Ingen bindningstid (läs villkor under frågor och svar)
➺ Möjlighet att betala med Klarna.
➺ Tillgängligt på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
➺ Friskvårdsbidrag – få kvitto som inte nämner ADHD/ADD.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
Har du också tänkt: "När jag har tid ska jag ta tag i mitt eget mående?"
Jag tänkte precis likadant. 😅
Jag väntade på den där perfekta tiden – kanske när barnen blev större, på semestern eller när jag äntligen kände mig piggare. Men vet du vad? Den tiden kommer aldrig.
När barnen blev större, kom nya utmaningar: fler läxor, sena kvällar och ännu mindre egentid. Och istället för att bli piggare blev jag bara tröttare av att ständigt köra på utan att fylla på mig själv. Till slut insåg jag att den perfekta tiden inte skulle dyka upp om jag inte själv skapade den.
Det är naturligt att fastna i gamla mönster – speciellt för oss kvinnor med ADHD/ADD. Vi är vana vid att bita ihop och köra vidare, även när vi känner oss helt slut på insidan. Men tänk om jag sa att det räcker med några minuter om dagen för att skapa förändring.
När du tar tid för dig själv, även om det bara är en kort stund, ger du din hjärna möjlighet att varva ner och ladda om. De små pauserna minskar din inre stress och gör dig mer närvarande i vardagen.
Och när du mår bättre påverkas också de runt dig. Tänk att slippa det dåliga samvetet över att vara så slut efter jobbet att tålamodet är på bristningsgränsen innan du ens kommit innanför dörren. Genom att ge dig själv verktyg för att pausa under dagen, har du mer energi kvar på eftermiddag/kväll.
De minutrar du ger dig själv handlar inte bara om dig – de gör skillnad för hela din familj.
Så vad väntar du på? Den där perfekta tiden kommer inte av sig själv – men du kan skapa den, och jag är här för att hjälpa dig 🤎
Kanske har du tänkt:
"Meditation är inget för mig, mitt huvud är aldrig tyst, det kommer nya tankar hela tiden och att sitta stilla och bara lyssna är helt omöjligt."
Och vet du vad - det är helt ok att du känner så, du är inte ensam om de tankarna.
Därför vill jag att du ska veta att när du mediterar med mig så handlar det inte om att ditt huvud ska vara tyst - det kommer det inte att vara och jag förväntar mig inte det.
Här får du meditationer som är tydligt guidande, utan långa mellanrum och med fokus på bitar som du som kvinna med misstänkt/konstaterad ADHD behöver.
Här får du:
- en paus och möjlighet att komma tillbaka till nuet och till dig själv.
- lära dig hur du kan använda ditt andetag som din egen pausknapp
- mer insikt i hur du fungerar.
- hjälp att hantera dina tankar och ditt övertänkande.
- hjälp att prioritera dig själv oavsett om det handlar om några minuter per dag eller längre stunder.
Så släpp kraven, sänk dina axlar och var den du är - där du är, med mig.
Du är tillräcklig och det är tillräckligt att du trycker på play och låter mig guida dig - där du är ❤️
Har du en fråga?
Skicka ett mail till info@sabinahasselgren eller ett meddelande inne på min Instagram @sabinahasselgren så hjälper jag dig 🤎
Din investering för att få verktyg till lugn och balans varje dag:
Månadsprenumeration
249 kr/månad
➺ Ingen bindningstid.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
Årsprenumeration
2490 kr/år
(207,50 kr/månad)
➺ Två månader gratis.
➺ Ingen bindningstid (läs villkor under frågor och svar)
➺ Möjlighet att betala med Klarna.
➺ Tillgängligt på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
➺ Friskvårdsbidrag – få kvitto som inte nämner ADHD/ADD.
➺ Du behåller samma pris så länge du är kvar som medlem.
Har du också tänkt: "När jag har tid ska jag ta tag i mitt eget mående?"
Jag tänkte precis likadant. 😅
Jag väntade på den där perfekta tiden – kanske när barnen blev större, på semestern eller när jag äntligen kände mig piggare. Men vet du vad? Den tiden kommer aldrig.
När barnen blev större, kom nya utmaningar: fler läxor, sena kvällar och ännu mindre egentid. Och istället för att bli piggare blev jag bara tröttare av att ständigt köra på utan att fylla på mig själv. Till slut insåg jag att den perfekta tiden inte skulle dyka upp om jag inte själv skapade den.
Det är naturligt att fastna i gamla mönster – speciellt för oss kvinnor med ADHD/ADD. Vi är vana vid att bita ihop och köra vidare, även när vi känner oss helt slut på insidan. Men tänk om jag sa att det räcker med några minuter om dagen för att skapa förändring.
När du tar tid för dig själv, även om det bara är en kort stund, ger du din hjärna möjlighet att varva ner och ladda om. De små pauserna minskar din inre stress och gör dig mer närvarande i vardagen.
Och när du mår bättre påverkas också de runt dig. Tänk att slippa det dåliga samvetet över att vara så slut efter jobbet att tålamodet är på bristningsgränsen innan du ens kommit innanför dörren. Genom att ge dig själv verktyg för att pausa under dagen, har du mer energi kvar på eftermiddag/kväll.
De minutrar du ger dig själv handlar inte bara om dig – de gör skillnad för hela din familj.
Så vad väntar du på? Den där perfekta tiden kommer inte av sig själv – men du kan skapa den, och jag är här för att hjälpa dig 🤎
Har du en fråga?
Skicka ett mail till info@sabinahasselgren eller ett meddelande inne på min Instagram @sabinahasselgren så hjälper jag dig 🤎
